Consejos para aumentar tu metabolismo y adelgazar fácilmente

Si bien es importante estar activo para acelerar el metabolismo, también es importante descansar lo suficiente por la noche, alrededor de las ocho horas, para que nuestro biorritmo no se salga de control.

Probablemente hayas oído hablar del metabolismo o del metabolismo en muchas ocasiones. Pero tal vez no sepa exactamente qué es o por qué quiere aumentar su metabolismo.

El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos de nuestro organismo que están relacionados tanto con el uso de la energía, como con otras funciones como la digestión, la respiración, la temperatura y la circulación.

En este artículo, explicaremos por qué  aumentar su metabolismo puede ayudarlo a perder peso más fácilmente , y cómo lograrlo con remedios naturales simples.

Pérdida de peso y metabolismo

Nuestro metabolismo es el que regula la quema de calorías en nuestro cuerpo. Por tanto, cuando no funciona correctamente, puede hacer que ganemos o bajemos de peso con mayor facilidad , independientemente de lo que comamos.

Esto explica por qué algunas personas aumentan de peso a pesar de comer muy poco, mientras que otras siempre son delgadas incluso cuando comen grandes cantidades.

La buena noticia es que ciertos remedios y consejos naturales pueden ayudarnos a equilibrar el metabolismo sin alterar el resto de funciones del organismo , lo que afectará al peso, la temperatura, la digestión, etc.

También nos ayudará a prevenir enfermedades metabólicas como los trastornos de la tiroides o la diabetes.

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Así es como puedes incrementar tu metabolismo

1. Bebe agua

Mujer, agua potable

Este simple hábito, que todos los médicos recomiendan y que a menudo nos resulta tan difícil de lograr, es una excelente manera de aumentar el metabolismo.

  • Beber pequeños sorbos repetidos a lo largo del día, desde que te levantas, en ayunas, hasta que te acuestas, ayudará a mantener un metabolismo estable en tu cuerpo.
  • También le ayudará a limpiar las toxinas y evitar la retención de líquidos.

Si te cuesta beber agua, puedes agregar un poco de jugo de limón y unas gotas de stevia , y beberlo caliente o frío según te sientas. Pon una botella a tu lado, y así no te olvidarás de beber lo suficiente.

2. Evite un estilo de vida sedentario

El peor enemigo de nuestro metabolismo es un estilo de vida sedentario, que obliga a nuestro cuerpo a un estado pasivo continuo. El trabajo de oficina y las horas que pasamos frente al televisor o al ordenador han empeorado esta situación.

  • Fíjese la meta de levantarse de la silla cada 30 a 40 minutos durante unos minutos para estirarse un poco o hacer un recado.
  • Aunque pueda parecer insignificante, afectará su metabolismo y su salud en general de manera positiva.
  • Tampoco debemos olvidar realizar ejercicios de intensidad media o alta dos o tres veces por semana.

3. Descanse bien

Mujer durmiendo

Durante el día debemos mantenernos activos y en movimiento. Por la noche, el tiempo dará un respiro a nuestro cuerpo. Necesitamos suficiente sueño nocturno de alta calidad.

Nuestro cuerpo sigue un biorritmo definido por la luz solar. Nuestro reloj biológico debería ralentizarse al atardecer y luego reactivarse al amanecer.

  • Si sufres de insomnio o te despiertas cansado por la mañana, debes hacer relajación o meditación. Reserve tiempo para esto al menos una hora antes de acostarse.
  • Trate de abstenerse de todo tipo de dispositivos electrónicos. Después de todo, estos alteran el sistema nervioso y dificultan el descanso nocturno.

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4. Come varias veces al día

Muchos nutricionistas recomiendan comer cantidades más pequeñas varias veces al día. Aunque esta recomendación no es necesariamente correcta para todos, las personas que sufren de un metabolismo lento pueden beneficiarse de este consejo.

  • Coma 5 comidas al día, con alimentos nutritivos y satisfactorios, pero sin llenarse demasiado.
  • Estos alimentos, junto con el agua que beberemos en ayunas, mantendrán nuestro metabolismo bien equilibrado durante todo el día.

5. No le temas a las especias

Especias y hierbas

Las especias culinarias son excelentes para activar y aumentar su metabolismo , además de tener muchos otros beneficios. Recomendamos comer las siguientes especias todos los días:

  • Pimienta de Cayena : este es uno de los mejores remedios para estimular el organismo. Promueve la producción de jugo gástrico y ayuda a generar calor corporal y a quemar más calorías.
    • Debes empezar a comer pimienta de cayena poco a poco para que no irrite el tracto digestivo. Comience con una pizca y aumente la cantidad gradualmente.
  • Jengibre : estimulante, diurético y bueno para la digestión. Es ideal para carnes, pescados y postres, así como para batidos y limonada.
  • Canela : la variedad más medicinal es la canela de Ceilán . Es un estimulante y afrodisíaco, además de ser bueno para la digestión y mejorar la circulación.