11 tipos de comida y bebida para personas nerviosas

Hay muchas plantas y hierbas medicinales conocidas, pero ¿qué tipo de comida y bebida pueden calmar a las personas nerviosas?

Las personas nerviosas que tienen problemas para lidiar con las emociones y los nervios necesitan encontrar diferentes formas de mejorar o lidiar con esto de una manera más efectiva. No siempre tienen que someterse a un tratamiento intensivo. En estos casos, la respuesta puede incluso estar en la dieta.

Entonces, ¿cuál es la mejor comida para las personas nerviosas?

Estas alternativas son productos naturales que aportan beneficios al sistema nervioso y combaten los efectos del estrés. Cuando se usan juntos, dan un efecto sutil (pero poderoso).

Debe incluir estos alimentos en su dieta diaria para prevenir y ayudar a tratar la ansiedad, así como los trastornos depresivos o de irritabilidad.

¿Son útiles ciertos alimentos para las personas nerviosas?

Hay varios factores que pueden poner nerviosa a una persona. Mucha gente piensa que una persona nerviosa no puede cambiar. Eso no es del todo cierto. Para encontrar el equilibrio mental y la paz, hay ciertos hábitos que debemos rechazar y otros que debemos buscar.

La ingesta constante de vitaminas B y minerales como el manganeso y el fosfato puede resultar muy útil.

Además, te mostramos nuestra lista de los tipos de alimentos y bebidas más recomendados y efectivos para personas nerviosas:

Verduras

Verduras.

Las verduras, principalmente las de color verde oscuro , tienen muchos beneficios para el sistema nervioso. Los vegetales verdes, como las frutas, son ricos en vitaminas, minerales y fibra.

Hay dos formas de aprovechar al máximo estas verduras. La primera forma es la más popular: ensaladas mixtas y variadas. Otra forma de comerlos es en batidos de desayuno.

  • La lechuga y el berro son buenas opciones.
  • Ruccola también contiene estas propiedades.
  • La espinaca es rica en vitaminas y ayuda al sistema nervioso.

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Comida y bebida para personas nerviosas: avena.

Avena para personas nerviosas.

La avena es uno de los cereales que más nutrientes tiene. También aportan fibra y proteínas . La avena actúa sobre el sistema nervioso de dos formas: renuevan los niveles de energía y combaten la ansiedad y la irritabilidad.

levadura

Levadura.

También llamada “levadura nutricional”, la levadura de cerveza es uno de los mejores alimentos recomendados para las personas nerviosas. Tiene una cantidad significativa de vitamina B. También tiene la propiedad de ser rico en calcio, fosfato y otros minerales.

Puede combinar la levadura de cerveza con muchos otros ingredientes en una bebida o en un plato para aliviar la ansiedad y el estrés.

Comida y bebida para personas nerviosas: albahaca.

Albahaca para personas nerviosas.

La propiedad más importante de la albahaca es anti-estrés. También ayuda a tratar problemas estomacales por somatización de estados emocionales .

La albahaca es un agente antiinflamatorio y antibacteriano. Puede ingerirlo de muchas formas diferentes. Por ejemplo, puedes comerlo crudo o en salsas. Además, el aceite de albahaca también se puede utilizar en un baño relajante.

Chocolate

Chocolate.

En este caso, estamos hablando de chocolate negro con un porcentaje de cacao superior al 70%. Es más que un dulce, es comida. El chocolate negro tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los efectos del estrés.

Además, el chocolate aporta beneficios para el sistema nervioso. Estimula el cerebro gracias al contenido de teobromina. Además, el chocolate amargo también tiene flavonoides que protegen los vasos sanguíneos y ayudan a la función cognitiva.

Comida y bebida para personas nerviosas: nueces

Un cuenco de nueces.

Esta deliciosa variedad de frutos secos tiene una importante cualidad antidepresiva . El efecto proviene de la importante cantidad de ácidos grasos que ayudan a la producción de serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que envía señales de bienestar al cerebro y, por tanto, al resto del cuerpo. Las nueces también mejoran la ansiedad y la depresión. Comer dos cucharadas de nueces es suficiente para ver el efecto.

repollo rojo

Repollo rojo.

Como la mayoría de las frutas y verduras moradas, la col roja contiene antocianinas. Las antocianinas protegen al cuerpo contra las enfermedades cardíacas .

El repollo trabaja para despejar la mente, lo que nos ayuda a encontrar un estado relajado. La col roja también tiene propiedades anticancerígenas y combate el estrés.

Verbena de limón

Verbena de limón.

Esta planta es un agente relajante natural. Alivia el estrés y ayuda a combatir el insomnio y la ansiedad. Tradicionalmente, la gente lo usaba como ayuda digestiva para ayudar a expulsar los gases naturales.

La verbena de limón es antiespasmódica y excelente como té o con jugo. Si lo combina con raíz de rábano picante, puede beneficiarse de efectos aún mejores.

Legendelrot

Té de valeriana.