Las 10 mejores frutas para combatir el agua en el cuerpo

Aunque los higos son conocidos por su dulzura, también tienen propiedades diuréticas y laxantes. Por tanto, pueden ayudar a combatir la retención de líquidos e incluso a adelgazar. ¡Lea este artículo para descubrir qué otras frutas también son efectivas!

Entre las mejores frutas para combatir el agua en el organismo de forma natural, podemos encontrar el melón y la sandía. ¿Por qué? Su alto contenido en agua ayuda a estimular la micción. Por este motivo, conviene incluirlos en una dieta equilibrada.

Muchas personas siguen una buena rutina de ejercicios y una dieta equilibrada, y se mantienen bien hidratadas. Sin embargo, aumentar la cantidad de alimentos con propiedades diuréticas puede proporcionar un mayor alivio del agua en el cuerpo.

¿Qué es el edema?

La retención de agua es la acumulación de agua en los tejidos del cuerpo, esta condición también se conoce como edema y es causada por inflamación. La hinchazón puede afectar lugares como pies, tobillos, piernas, abdomen o cara.

Causas

Las causas más comunes de agua en el cuerpo son:

  • un estilo de vida sedentario
  • mala circulacion
  • una dieta poco saludable llena de muchas comidas preparadas, alimentos fritos, etc., estos alimentos generalmente contienen mucha sal
  • un clima cálido: el calor, la presión atmosférica y la humedad son factores que aumentan la cantidad de agua en el cuerpo
  • algunos medicamentos como corticoides, antihipertensivos o tratamientos hormonales
  • cambios hormonales, como los que a menudo se desarrollan durante el embarazo, la menopausia o el ciclo menstrual normal
  • algunas condiciones médicas como insuficiencia venosa, renal o cardíaca, hipertiroidismo, etc.

Los especialistas también señalan que “existen otras causas de edema (bloqueadores de los canales de calcio) relacionadas con los medicamentos, con trastorno de la grasa subcutánea (lipedema), endocrino (hipotiroidismo) y en algunos casos se desconoce el origen”.

Dependiendo de la causa exacta del agua en el cuerpo, el médico puede sugerir algún tratamiento. Sin embargo, es probable que en todos los casos sugieran que mejore su estilo de vida, lo que a su vez incluye mejorar su dieta.

Fruta para combatir el agua en el cuerpo.

El consumo regular de frutas es una buena idea para mejorar la salud y el bienestar. Pero si quieres combatir el agua en tu cuerpo, las mejores opciones son las siguientes:

1. Piña

Trozos de piña

La piña es una excelente fruta tropical que es buena para tratar la hinchazón y mejorar la digestión debido a las enzimas que contiene. También es fuente de yodo, vitamina C y bromelina, una enzima con propiedades beneficiosas para nuestra salud, según expertos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN ).

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2. Bombilla

Las peras son refrescantes. También son diuréticos y son perfectos para consumir en cualquier momento del día. Debido a su alto contenido de antioxidantes , muchas personas recomiendan las peras como parte de una dieta equilibrada. Además, son buenos para el cabello y la piel.

Según los expertos de la Asociación Española por 5 al día ( Asociación 5 al día ), las peras no solo tienen un alto contenido en agua, también tienen “notables niveles de fibra (4,5 g por 100 g), sobre todo de lignina, por lo que las peras son bueno para la prevención y el tratamiento del estreñimiento.

Muchos también dicen que la dulzura de la pera ayuda a lidiar con la ansiedad por la comida cuando la comes. Por este motivo, muchas dietas las recomiendan para adelgazar.

Sandía para combatir el agua en el cuerpo.

Rebanadas de sandía para combatir el agua en el cuerpo.

La sandía es una fruta diurética que llena porque es rica en agua y fibra. Según los expertos de FEN , “mucha gente aprecia la sandía porque es refrescante y rica en agua y sales. Más concretamente, es la fruta con mayor contenido de agua (95% en peso) ”. También es fuente de licopeno.

4. Pomelo para combatir el agua en el cuerpo.

La toronja es otra fruta con un alto contenido en agua y fibra ; Es bueno para combatir el agua en el cuerpo y es una fuente de diversas vitaminas y minerales.

5. Melón

Rodajas de melon

Los melones tienen antioxidantes, son diuréticos, son saciantes, desintoxicantes y laxantes. Esto lo convierte en una de las mejores frutas cuando se trata de combatir el agua en el cuerpo. Es recomendable consumirlo entre horas.

6. Arándanos

Se sabe que los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes y fibra . Ambos son esenciales para una buena salud en general. Puede incluirlos regularmente en su dieta para combatir el estreñimiento y el agua en su cuerpo.

7. Papaya

Rodajas de papaya

La papaya es una fruta dulce y carnosa que tiene un alto contenido en fibra y agua. Por este motivo, ayuda a regular las deposiciones, combatir la acidez, eliminar el agua del organismo y prevenir los parásitos intestinales. También contienen papaína , una enzima que los especialistas están estudiando actualmente para descubrir su potencial medicinal.

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8. Mango para combatir el agua en el cuerpo.

Otra fruta que puedes usar para combatir el agua en el cuerpo es el mango. Aporta varias vitaminas y minerales importantes, así como fibra y antioxidantes. Por esta razón, muchos creen que ayudan con la digestión y previenen los gases y la acidez de estómago.

Los expertos de la Asociación Española por 5 al día ( Asociación 5 al día ) dicen que “Las frutas verdes son ricas en vitamina C y contienen un contenido moderado de provitamina A, mientras que el mango maduro es una fuente importante de provitamina A (presente en forma de betacaroteno), y sus niveles de vitamina C son moderados “.

9. Higos

Los expertos de FEN afirman que “después del agua, los carbohidratos son el componente más importante que contienen los higos frescos (glucosa, fructosa y sacarosa). De hecho, junto a los plátanos, puré de manzanas y uvas, los higos son una de las frutas con mayor contenido de azúcar ”. Por este motivo, es una buena idea consumirlos con moderación en una dieta equilibrada.