10 alimentos que son buenos para el intestino y la digestión

Las causas más comunes de estreñimiento son el estrés, una dieta baja en fibra y un estilo de vida sedentario. Puede prevenir este problema comiendo ciertos alimentos que son buenos para el intestino.

El estreñimiento ocurre cuando las heces son lentas. Esto sucede cuando un paciente no ha defecado durante más de dos o tres días. Las causas más comunes son el estrés, una dieta baja en fibra y un estilo de vida sedentario . Estos son algunos alimentos que son buenos para el intestino y ayudan a tratar el estreñimiento.

Estos alimentos saludables son buenos para el intestino

Plátanos

Plátanos

El contenido de fibra de esta fruta facilita la digestión y promueve una evacuación intestinal saludable. Comer un plátano todos los días regenerará los electrolitos debido al alto contenido de potasio. Este laxante natural contiene fructooligosacáridos, que ayudan a formar bacterias en el tracto intestinal.

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Alimentos que son buenos para el intestino: bayas

Los antioxidantes de esta deliciosa fruta facilitan las evacuaciones porque mejora el tránsito intestinal. Si desea limpiar su colon de manera saludable , puede comer cualquiera de estas bayas: arándanos, fresas, moras, cerezas o bayas de goji.

Plantago

Plantago.

Esta hierba india contiene mucha fibra y ayuda a limpiar los intestinos y el colon. Por tanto, favorece las deposiciones normales. La capacidad de la planta para absorber agua estimula el tránsito intestinal.

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Alimentos que son buenos para el intestino: cebollas.

Además de ser la especia más importante en muchos alimentos, la cebolla es un laxante natural muy eficaz. Comerlos crudos ayudará a activar la secreción de jugo gástrico y mejorará la salud de la flora intestinal.

Las cebollas también contienen quinina, un componente que mejora el hígado, la vejiga, el estómago y el páncreas.

Ajo

El ajo es bueno para el intestino.

Un solo diente de ajo contiene suficiente alicina y selenio para limpiar el hígado de forma natural, activar las enzimas y ayudar a eliminar las toxinas.

Simplemente agregue ajo picado o frito a cualquier plato para limpiar su cuerpo.

Limones

Esta fruta se usa para curar innumerables enfermedades comunes. Alivia el estreñimiento ya que es rico en ácido cítrico, que ayuda a mejorar la digestión y eliminar muchos años de sustancias tóxicas en el colon.

Se pueden preparar de la siguiente manera:

  • Necesitarás un limón, una taza de agua tibia, una pizca de sal y una cucharada de miel (20 g).
  • Simplemente exprime el limón y mézclalo con el agua.
  • Finalmente agregue sal y miel.
  • Beber inmediatamente.

Regaliz

El regaliz es bueno para el intestino.

El regaliz, especialmente el extracto de raíz, se ha utilizado durante miles de años como especia para ciertos alimentos. Al mismo tiempo, se ha utilizado como laxante en medicina alternativa .

Beber una taza de té de regaliz ayudará a facilitar la digestión y expulsar las heces mucho más fácilmente porque mejora la función renal, regula la digestión y protege el hígado.

Pera

Esta deliciosa y maravillosa fruta ayuda a aliviar el estreñimiento. El alto contenido de fibra te ayuda a limpiar tus intestinos más fácilmente. También contiene pectina, una sustancia que regula las deposiciones y la desintoxicación.

Alimentos que son buenos para el intestino: tomate

Tomates.

El ingrediente más importante en la preparación de ensaladas también puede ayudarte a ir al baño con regularidad. Los expertos recomiendan comerlo crudo, entero o en jugo, antes de comer cualquier otra cosa. Sin embargo, existe una receta que puede beneficiarse de su eficacia como laxante.

  • Solo necesitas dos tomates, 250 ml de agua y una cucharada de azúcar (15 g).
  • Comience pelando y cortando los tomates en trozos medianos.
  • Luego agregue el azúcar y cocine con el agua durante 45 minutos. Revuelva con frecuencia.
  • Retirar del fuego y dejar enfriar durante 15 minutos.
  • Deje la mezcla en el refrigerador durante la noche y bébalo por la mañana.

Avena

Este grano es conocido por su alto contenido en fibra , minerales, carbohidratos saludables y vitaminas. La avena ayuda a combatir la obesidad y los problemas digestivos como el estreñimiento y ayuda a reducir el colesterol.

  • Para aliviar el estreñimiento, mezcle tres cucharadas de avena (30 g) con un vaso de jugo de naranja (200 ml) y 250 ml de yogur líquido o leche.
  • Algunos también agregan avena a algunos batidos y batidos.