Tres consejos para tratar la acidez estomacal

La acidez es una condición común que ocurre cuando el esófago se irrita por los gases que se elevan desde el estómago. Las razones de esto pueden ser los malos hábitos alimenticios, el estrés y un estilo de vida poco saludable que incluye, por ejemplo, fumar.

La acidez (que a menudo se acompaña de regurgitación ácida) es una de las dolencias más comunes del mundo. Como su nombre indica, la acidez estomacal ocurre con la presencia de ácido estomacal . En este artículo puede aprender algunos consejos para tratar la acidez estomacal.

Esta condición se caracteriza por malestar y una sensación de ardor alrededor del esófago . Aunque el problema se origina en el estómago, se manifiesta en la parte superior de la abertura del estómago.

Para localizar el área afectada por la acidez estomacal, use la parte superior del esternón como punto de referencia. Si el malestar se origina en esta área, lo más probable es que haya acidez de estómago. En pocas palabras, la acidez de estómago es una irritación del esófago que proviene de la producción de gas en el estómago, que se eleva en el esófago .

Causas de la acidez estomacal

acidez

Aunque la mayoría de los casos de acidez estomacal están relacionados con la dieta, también suelen ser causados ​​por:

  • Mucho estrés
  • El embarazo
  • El consumo de tabaco
  • Alimentos que irritan el estómago
  • Comer en exceso (por la mañana, por la tarde o por la noche)

Tener estos puntos con usted puede ayudar a evitar la acidez estomacal, por lo que no tiene que tratarla todo el tiempo. También existen alternativas naturales para evitarlo o tratarlo de forma permanente.

No te pierdas:  8 mitos peligrosos sobre el tabaco que ponen en peligro la salud de los consumidores

Sugerencias sobre cómo tratar la acidez estomacal.

La dieta es fundamental cuando se trata de la acidez estomacal y la salud en general.

A continuación, se muestran tres consejos relacionados con la dieta para evitar y tratar la acidez estomacal:

1. Calendario y cantidad

Dieta

Uno de los factores más importantes relacionados con la dieta es el momento y la cantidad de alimentos que consume . Mucha gente no sabe cuándo y cuánto comer, y qué tipos de alimentos, especialmente para el desayuno, el almuerzo y la cena.

Para determinar los mejores tiempos; considere cuando haga ejercicio, viaje al trabajo y cuando duerma. Debe ingerir una porción adecuada de niebla dos horas antes de cada una de estas actividades. En cuanto a la cantidad, preferiblemente debes repartir las calorías que necesitas en al menos 6 porciones de alimentos balanceados durante el día .

Tenga en cuenta los dos factores mencionados anteriormente, ya que esto puede ayudar a tratar la acidez estomacal.

Ver también:  3 ideas saludables para cenas rápidas

2. Come alimentos saludables

Esta propuesta no solo previene la acidez de estómago, sino que también mejora su salud en general. Una dieta equilibrada que incluya verduras, pescado y alimentos similares puede ayudarte en el camino. Como resultado, el cuerpo no necesitará deshacerse del exceso de ácido. Además, también aportará un gran beneficio al sistema digestivo.

También debes dejar de consumir productos que estimulan la producción de ácido , como café, chocolate, vinagre, frutas, gaseosas, jugos de cítricos y alimentos fritos o fritos.

¿Qué tipo de alimentos deben incluirse en su dieta?

alimentos para incluir en los hábitos alimenticios

Para combatir la acidez de estómago, un buen plan de alimentación debe incluir alimentos que apoyen el sistema digestivo y traten la flatulencia, como:

  • Yogur, leche y queso . Deben utilizarse los tipos espumosos o “ligeros” de estos productos lácteos.
  • Huevos . Comer unos cuatro huevos a la semana puede ayudarlo a regular los niveles de colesterol en sangre y el desequilibrio ácido.
  • Se recomiendan las verduras en esta dieta; No se deben comer crudos. Deben hornearse o hervirse.
  • El pescado y el pollo son los tipos de carne más beneficiosos para nuestro sistema digestivo cuando se trata de prevenir y tratar la acidez de estómago. También se recomienda que los peces se capturen en estado salvaje. Además, la ternera magra es la mejor opción para otras carnes.

3. Elija sus líquidos sabiamente

El líquido es esencial para el sistema digestivo y otras funciones vitales, y el cuerpo puede reaccionar tanto positiva como negativamente al líquido que le agregas . En el caso de la acidez de estómago, incluso hay bebidas que la provocan. Los dos ejemplos más fuertes son el alcohol y los refrescos como los refrescos.

Los tés de hierbas y los jugos naturales (como el jugo de manzana) que no son frutas cítricas (como el limón y la naranja) son buenas alternativas. Asegúrate de beber también al menos dos litros de agua al día , ya que tiene muchos beneficios para el cuerpo y el alma.