7 consecuencias de saltarse el desayuno

Los nutrientes que obtenemos cuando desayunamos son la clave para recargar la energía del cuerpo. ¡Siga leyendo para descubrir las consecuencias de saltarse el desayuno!

Muchas personas no son conscientes de las consecuencias de saltarse el desayuno y, por lo tanto, continúan salteándose esta importante comida. Aunque el desayuno se ha destacado en las dietas saludables en los últimos años,  algunas personas aún subestiman los increíbles efectos que esta comida tiene para nosotros.

De hecho, algunas personas todavía creen que no desayunar es una forma de consumir menos calorías y, por lo tanto, una forma de perder peso con mayor facilidad. Sin embargo, lejos de causar esto, saltarse el desayuno en realidad puede hacer que aumente de peso y también puede causar otros problemas que reducen su calidad de vida.

Por ello,  es importante incluir esta importante comida en tu dieta y,  sobre todo, asegurarte de comer sano.

¿Sabes lo que le pasa a tu cuerpo cuando no desayunas ? Descubra las principales consecuencias de hacer esto en este artículo.

1. No te sientes con energía

Mujer con poca energía

Para un óptimo rendimiento físico y mental durante el día, es importante “cargar” el organismo con un buen desayuno. Por lo tanto,  una de las consecuencias de saltarse el desayuno es la fatiga y la somnolencia  que pueden no desaparecer.

Sin embargo, ¡ten cuidado! Reemplazarlo con un poco de café y galletas no funcionará.

Si el objetivo es darle “combustible” a su cuerpo, su desayuno debe consistir en una combinación adecuada de  alimentos ricos en nutrientes esenciales.

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2. Los niveles de azúcar en sangre aumentan

Los nutrientes que obtiene de los alimentos para el desayuno son esenciales para controlar los niveles de azúcar en sangre.

Por lo tanto, cuando no se consume a tiempo o se reemplaza por alternativas poco saludables, su concentración de insulina disminuye y su cuerpo acumula más azúcar.

Este problema es bastante alarmante, especialmente para las personas con factores de riesgo de diabetes . Si este problema no se resuelve lo antes posible, el aumento de glucosa también puede causar otros síntomas y trastornos.

3. Te sientes más hambriento

Mujer comiendo

Una de las consecuencias de no comer esta comida es una sensación de ansiedad que puede provocar un aumento de peso.

Aunque en un principio parezca que saltarse el desayuno significa que comes menos calorías, luego te hace  comer más de las que deberías  ya que provoca un hambre insaciable.

4. Te hace sufrir desequilibrios emocionales

La falta de nutrientes provocada por saltarse la primera comida del día también puede provocar desequilibrios emocionales.

Dado que los alimentos de buena calidad contienen sustancias que aseguran el bienestar, los desayunos deficientes  promueven el  estrés  y la irritabilidad.

Si estos sentimientos han afectado su vida laboral o familiar en el pasado, debe volver a revisar su  dieta . Además, es aconsejable incluir en su dieta alimentos que estimulen la serotonina, como el chocolate negro, los plátanos y los aguacates.

5. El sistema inmunológico está debilitado

Mujer fría

Los nutrientes que obtiene del desayuno ayudan a fortalecer su  sistema inmunológico  .

Por esta razón , saltarse el desayuno puede debilitar su sistema inmunológico , haciendo que su cuerpo sea más propenso a las infecciones.

6. Desarrollas problemas digestivos

La digestión lenta y el estreñimiento son otras consecuencias de saltarse el desayuno. Aunque existen muchos factores que pueden afectar el desarrollo de estas dolencias, la falta de nutrientes provocada por no ingerir esta comida puede desencadenarlas.

Es importante  incluir fibra dietética, ácidos grasos y agua en su desayuno. Esta combinación ayuda a regular la función intestinal y le ayuda a deshacerse de los desechos. Además, regula el equilibrio del pH en la flora bacteriana y reduce el riesgo de gastritis e indigestión.

No te pierdas: 8 síntomas de problemas digestivos 

7. Tienes un mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.

Mujer con dolor de pecho

Según un estudio de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard , los hombres que no desayunan tienen un 27% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o una enfermedad cardíaca grave.

Aparentemente, no desayunar puede conducir al  desarrollo de diabetes, obesidad, colesterol alto e hipertensión. Todos estos factores tienen un impacto directo en el riesgo de enfermedad cardíaca y también afectan la salud de su cerebro.

Sin embargo, los investigadores dicen que desayunar todos los días es un hábito preventivo.

Deja de saltarte el desayuno

¿Desayunas todos los días? ¿Está completo y equilibrado?

Ahora que conoce las consecuencias de omitirlo,  intente comer alimentos con alto valor nutricional por la mañana. Recuerde también que el contenido calórico debe corresponder al 25% de las necesidades diarias del organismo.