Cinco hábitos que te dan el estómago hinchado

Si desea evitar la hinchazón, debe comer mientras está relajado. Come con moderación y mastica bien tu comida. Esto le da mejores condiciones de digestión y evita tragar aire.

Un estómago hinchado no es solo un síntoma de demasiado aire en esta parte del cuerpo. La grasa puede ser una causa. La mayoría de las mujeres que sufren de hinchazón tienen otros factores que causan el problema . ¿Sabes lo que te hace hinchar el estómago?

Probablemente haya descubierto que su estómago parece plano por la mañana y que la figura es la que desea. A medida que avanza el día, encontrará que su estómago se hincha cada vez más. Hasta que la ropa le quede más ajustada de lo habitual

Es posible que el tracto digestivo tenga un exceso de aire atrapado. Esto a menudo es el resultado de malos hábitos alimenticios y el consumo de alimentos que no entusiasman tanto al cuerpo. Esto a menudo conduce a irritaciones. Para deshacerse del molesto problema de la hinchazón, es importante que uno descubra los hábitos que son la causa. Entonces tienes que hacer todo lo posible para deshacerte de ellos.

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Hábitos que le dan estómago hinchado

Intolerancia a la comida

La intolerancia alimentaria no debe pasarse por alto. Esto le provoca hinchazón del estómago, pero también puede provocar otros problemas de salud . Si cree que es inmune a la intolerancia alimentaria, debe reconsiderar este punto de vista la próxima vez que se le hinche el estómago. Las personas que padecen intolerancia al trigo no pueden digerir el gluten. El resultado es que tienen problemas digestivos, como hinchazón y estómago hinchado . Algo parecido les ocurre a quienes padecen intolerancia a la lactosa.

Cual es la solucion ? Acude a un médico que se especialice en el tema y pide que te hagan una prueba. Si el resultado es positivo, es importante que moderes tu dieta y evites los alimentos que te enferman.

Procesar comida

alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​contienen grandes cantidades de sodio y otras sustancias que no son buenas para el estómago. El sodio es una de las principales causas de retención de líquidos en el cuerpo, lo que a su vez provoca hinchazón del estómago . Esto también se aplica a los alimentos que se disfrazan con etiquetas que dicen que son “saludables”. Esto se aplica, por ejemplo, a los alimentos marcados con “ligero” o “cero”. En realidad, estas grandes dosis contienen sodio y otros ingredientes, aunque en dosis más pequeñas.

¿Cuál es la solución? Elija comida natural y casera. Consuma más frutas, verduras y cereales integrales que contengan poco o nada de sodio.

Comer demasiado rapido

Es muy importante comer porciones moderadas y masticar bien los alimentos . Comer pies rápido significa que tragas mucho aire sin darte cuenta. Esto, a su vez, le provoca hinchazón del estómago. Muchas personas no se toman el tiempo para comer sus alimentos de manera saludable y, por lo tanto, sus estómagos se ven hinchados todo el tiempo.

Cual es la solucion ? Es muy importante que mastique bien los alimentos y coma despacio. La digestión mejora y evita que entre mucho aire en el estómago.

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Beber demasiado líquido carbonatado

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Los refrescos y bebidas carbonatadas son refrescantes sacian la sed. Sin embargo, no son una buena opción para el organismo ya que no aportan nutrientes. Además, contienen sustancias que pueden irritar el estómago y provocar diversos problemas digestivos. El gas de dióxido de carbono es responsable de la hinchazón . Los edulcorantes artificiales también pueden dar el mismo resultado.

Cual es la solucion ? Evite los refrescos carbonatados y elija agua y jugos naturales en su lugar  .

Comer justo antes de acostarse

Un gran error entre muchas personas es que no saben comer antes de acostarse. La cena es una comida principal que debe consumirse al menos dos o tres horas antes de acostarse. Debe consistir en algo que sea fácil y sencillo de digerir. Comer justo antes de acostarse es un hábito que puede provocar aumento de peso e inflamación . Comer justo antes de acostarse impide una buena digestión y puede causar problemas como estreñimiento .

Cual es la solucion ? Coma al menos tres horas antes de acostarse. Elija alimentos ligeros y, si no tiene otra opción, coma solo un poco de fruta o un yogur. Recuerda que la comida más importante del día es tu desayuno. Por tanto, conviene desayunar bien y cenar ligero. Entonces tu digestión será feliz.

¡Recuerda!

Si desea mantener un abdomen plano, es importante que reconozca los malos hábitos y haga lo que pueda para cambiarlos. También puede mejorar su dieta y hacer más ejercicio. Además, conviene beber más agua. Un estilo de vida más saludable no solo te dará un estómago más plano, sino que toda tu figura lucirá mejor. Tu salud también mejorará.