El arte de mantener la calma durante una discusión: 5 puntos importantes

Para evitar que una discusión saque lo peor de ti, necesitas conocerte bien y aprender a controlar tus emociones.

Todos podemos recordar un momento en el que estábamos en una discusión y perdimos los estribos. Nuestras emociones tomaron el control, no pudimos mantener la calma y no pudimos defender nuestro punto de manera efectiva y constructiva.

Saber discutir, si no hay otra opción, no es fácil. No es algo que nos enseñen.

Desafortunadamente, sin embargo, hay momentos en su vida personal o profesional en los que no hay más remedio que iniciar estos diálogos tensos y complicados. Pero si aprende a discutir bien con control e inteligencia y sin perder los estribos, puede mantener sus pensamientos claros y estar listo para expresarse verdaderamente.

Hoy nos gustaría sugerir 5 estrategias para ayudarlo a controlar sus emociones tanto como sea posible.

“Es imposible vencer a un hombre ignorante en una discusión”. – William Gibbs McAdoo

Conozca a la persona frente a usted, pero sobre todo, conózcase a sí mismo.

Hombre con corazon y cerebro

Conocer a los demás es sabiduría, pero conocerse a uno mismo es perspicacia. Pero, ¿por qué necesito conocerme a mí mismo para discutir bien?

  • Para mantener la calma, necesita usar su fuerza interior, seguridad y confianza en sí mismo.
  • Si la otra persona comete el error de decir cosas como “no sabes de lo que estás hablando” o “tu ego es demasiado grande” , entonces nada de esto te afectará porque ya sabes quién eres.

Por lo tanto, lo que no es verdad no tiene por qué herirte.

  • Para dejar una discusión en la parte superior, también debe conocer las debilidades de la otra persona.
  • Saber, por ejemplo, que la persona que tienes enfrente tiene baja autoestima o que proyecta su inseguridad en la agresión te ayudará a mantener la calma y a sentirte seguro.

Saber cómo conectarte contigo mismo y con la persona que tienes delante te da más control sobre la situación.

2. Para mantener la calma, apague sus emociones negativas en una discusión.

Si desea mantener la calma en una discusión, debe aprender a controlar sus emociones negativasIra, orgullo, ira, rabia, ansiedad … Todo esto te pone a la defensiva con tus “picos” fuera.

Llega un momento en el que te pones en “modo de ataque”, y ahí es cuando pierdes el control, dejas de discutir lógicamente y te reduces a acusaciones y diálogos que no llevan a ninguna parte.

Para recuperar las riendas en situaciones como estas, haga lo siguiente:

  • Visualízate desde el exterior . Imagina que estás mirando la pelea desde fuera, tranquilo y en paz .
  • Nadie puede lastimarte allí. Está seguro de abrazarse a sí mismo.
  • Ahora, piense en los puntos que puede hacer para que esta situación llegue a algún lado.

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3. No responda de inmediato. Dale tiempo.

Reloj de arena

Cuando las discusiones no conducen a ninguna parte y los participantes no se escuchan entre sí, no pasará mucho tiempo antes de que empiecen a lanzarse palabras feas y críticas no constructivas entre ellos. Tarde o temprano dirán cosas de las que se arrepentirán.

¿Cuál es el punto de comportarse así?

No tiene sentido, por supuesto.

  • Para que sea una discusión productiva y mantener la calma, es una muy buena idea tomarse el tiempo para responder. No tiene prisa.
  • Escuche con atención lo que dice la otra persona. Analízalo.
  • Vea cómo le afecta y luego piense detenidamente su respuesta.

Sin embargo, recuerde que no debe responder de una manera que aumente la tensión. Si ve que la discusión no va a ninguna parte y es solo una excusa para lastimarse y liberar emociones negativas, termínela.

No olvide que algunas discusiones simplemente no valen la pena.

4. Inhale profundamente.

Cuando estás alerta y en medio de una discusión, tu cerebro lo interpreta casi como si fuera una amenaza. Es entonces cuando se desencadenan una serie de reacciones: tu corazón late más rápido, empiezas a temblar, tu respiración se vuelve superficial, tu boca se seca, tu estómago comienza a doler …

Para mantener la calma en una discusión en momentos como estos, no hay nada mejor que controlar la respiración. Una buena forma de hacerlo es inhalar profundamente y exhalar lentamente.

Una cabeza tranquila resuena mejor.

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5. Entrena tu paz interior: prepárate para los desafíos diarios de la vida.

Mujer meditando al atardecer

Nuestra vida cotidiana nos exige mucho: que discutamos bien, manejemos la frustración, la crítica y enfrentemos las pequeñas adversidades generales de la vida. Estar preparados por dentro nos ayudará a afrontar los retos que surgen en el exterior.

Para ello, será muy útil practicar los siguientes ejercicios:

  • Practica la atención plena
  • Hacer ejercicio o hacer deporte
  • Canaliza tus emociones a través del arte: ya sea escribiendo, bailando, pintando…
  • Cultiva tu yo interior: cultiva la confianza en ti mismo, la confianza en ti mismo y trabaja en tus valores .
  • Practique un diálogo activo y seguro, aumente su vocabulario, trabaje en su lógica, practique estrategias que pueda utilizar en todo tipo de conversaciones y le ayudará a sentirse seguro y relajado.

    No tardes en poner en práctica estos sencillos consejos. Estamos seguros de que la próxima vez que no pueda hacer nada más que iniciar una discusión, la resolverá de manera más eficiente y competente.