7 cosas que debes evitar justo después de comer

La mayoría de nosotros cometemos algunos errores después de comer, que pueden causar malestar, indigestión e incluso afectar la absorción de nutrientes. ¡Aprenda sobre ellos en este artículo!

Si bien puede parecer que no hay conexión entre comer y las consecuencias de ciertas acciones, puede estar seguro de que hay una serie de errores que debe evitar cometer inmediatamente después de comer.

Entonces, si desea preservar su salud y bienestar, preste atención a estas cinco cosas que debe evitar inmediatamente después de comer.

Cosas que debes evitar justo después de comer

1. Capacitación

No debe hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Sería mejor hacer ejercicio antes o mucho después de comer. Espere al menos dos horas. Hacer ejercicios abdominales puede provocar hipo y náuseas, así como lesiones y calambres.

  • Si este es el único momento en el que tiene que hacer ejercicio , lo mejor sería dar un paseo relajante.

2. Fumar

mujer rompe un cigarrillo en dos

El tabaco nunca es bueno para usted, pero es mucho peor cuando digiere los alimentos. Es durante este tiempo que todos los sistemas del cuerpo funcionan, por lo que si fuma durante este período, la nicotina se absorberá mucho más rápido. ¿Cuáles son las consecuencias? Esto aumentará los efectos negativos.

  • Además, el tabaco puede bloquear la absorción de importantes vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas C y D.

Evite fumar durante al menos 20 minutos después de comer.

3. Tenga cuidado al dormir

A dormir inmediatamente después de haber comido puede ser peligroso. E incluso si este hábito no conduce a la obesidad, como se pensó una vez, puede aumentar la acidez de estómago y aumentar el riesgo de morir de un derrame cerebralLa solucion es simple. Siga la recomendación de los especialistas que dicen que no debe dormir durante al menos dos horas después de ingerir una comida.

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Tomar un baño o una ducha

No se recomienda en absoluto tomar un baño o una ducha después de comer. Esto también se aplica a la natación. Esto se debe a que cuando nos bañamos, la temperatura corporal aumenta lentamente, lo que significa que el cuerpo tiene que enviar más sangre de la que normalmente es necesaria.

Todo esto puede afectar el proceso digestivo y ralentizar nuestra digestión. ¿La solución? Espera al menos 30 minutos después de comer antes de darte un baño y evitarás estos molestos contratiempos.

5. Beber té

Beber té después de comer es una costumbre común, pero lo cierto es que no es muy saludable. Estamos hablando de una bebida que impide la absorción de hierro , algo que debemos tener en cuenta, sobre todo si padecemos anemia.

Si tiene deficiencia de hierro o si está embarazada, será mejor que no beba té durante al menos una hora después de comer. Si debe tomar una bebida caliente, sería mejor elegir café, que no causará estas molestias.

6. Come fruta

frutero

Aunque pueda parecer todo lo contrario, no es muy acertado comer una fruta después de comerla. Esto se debe a que  digerir la fruta no siempre es tan fácil como podríamos pensar. Se requieren muchas enzimas diferentes para digerirlos.

Además, los azúcares simples que se encuentran en la fruta necesitan tiempo para que el cuerpo los absorba por completo. Dado que este es el caso, será mejor comer fruta solo con el estómago vacío para que pueda beneficiarse de todos los nutrientes, fibra y azúcares simples.

Recuerde que la fruta se compone principalmente de fructosa. Esto se puede convertir, mucho más rápido de lo que pensamos, en glucosa. Sin embargo, puede evitarlo si lo come adecuadamente. Busca el mejor momento para que tu cuerpo pueda absorber por completo todos los nutrientes que te aporta la fruta.

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7. Vigila tu cinturón

Si tiende a usar un cinturón, no lo apriete demasiado  después de comer. Esta simple acción puede causar problemas intestinales no deseados.

Recuerda esto, y será mucho mejor para tu digestión y tu bienestar.

 

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