Deshazte de la grasa corporal comiendo de esta manera

Para deshacerse de la grasa corporal, es importante quemar más calorías de las que consume. Por lo tanto, debe combinar una dieta eficaz con actividad física.

Una de las intenciones más habituales es eliminar la grasa corporal. Sin embargo, no siempre es una tarea fácil, porque existen muchos retos que dificultan el proceso para ti.

Desde poca actividad física o metabolismo lento hasta factores genéticos: todo provoca un alto porcentaje de sobrepeso y obesidad.

¿Ha decidido finalmente comenzar una dieta , pero ya está desesperado porque no está obteniendo los resultados que desea?

¡No te preocupes!

Con los trucos adecuados, puedes alcanzar tu objetivo  sin tantas complicaciones. En este artículo te daremos algunos consejos para eliminar la grasa corporal y conseguir tu cuerpo ideal.

Consejos de dieta saludable para deshacerse de la grasa corporal

Comer manzanas

Manzanas, apio y nueces

Algunos estudios recientes muestran que las manzanas tienen  propiedades que ayudan a perder peso . Así, se han observado resultados sorprendentes en algunas personas muy obesas.

Las manzanas te ayudan a eliminar la grasa corporal porque contienen mucha fibra, carotenoides y polifenoles. Este último combate la obesidad, te protege de los radicales libres y la alteración de células y tejidos. A su vez, la fibra facilita la evacuación intestinal y hace que se sienta satisfecho por más tiempo.

Por todo ello, las manzanas no deben faltar en tu dieta.

Te recomendamos que incluyas esta fruta en tu dieta al menos una vez al día. Puede ser como merienda matutina, acompañado de alguna proteína (como yogur o queso) o en tu batido matutino.

Te recomendamos leer: 6 tipos de obesidad y la causa de cada uno de ellos

Elimina el azúcar de tu dieta.

Para lograr una dieta equilibrada, solo es necesario consumir azúcares naturales como los que se encuentran en las frutas.

Sin embargo, usualmente usamos azúcar procesada. Esta se considera una de las principales causas de obesidad, obesidad y enfermedades degenerativas, como la diabetes .

Si quieres cuidar tu salud y al mismo tiempo deshacerte de la grasa corporal, tienes que decirle adiós al azúcar procesado. Será difícil al principio, pero te recomendamos que intentes reemplazarlo con alternativas naturales.

  • Idealmente, debe deshacerse de cualquier cosa que contenga algún tipo de azúcar procesada en los ingredientes. Esto incluye mermeladas, condimentos, panes, pasteles, aderezos, etc.
  • A su vez, aprenderás a jugar con los sabores de los edulcorantes naturales , como la fruta, la miel y la stevia.

Beber té verde

El té verde es una de las bebidas diuréticas más habituales para adelgazar. El té contiene una gran cantidad de antioxidantes, llamados catequinas, que  ayudan a descomponer la grasa corporal.

La mejor manera de aprovechar al máximo los componentes diuréticos del té verde es beberlo con el estómago vacío . Puede agregar jugo de limón para realzar las propiedades.

Te recomendamos que lo agregues a tu dieta diaria. Puede hacer interesantes bebidas sabrosas usándola con frutas y algunos tipos de especias.

Beber abundante agua

Beber agua es sin duda una de las recomendaciones más habituales para adelgazar, pero suele ignorarse.

El agua promueve la evacuación intestinal , lo que la hace ideal para personas que sufren de estreñimiento.

  • Para deshacerse de la grasa corporal, intente beber 1 vaso de agua antes de cada comida. Esto le ayudará a sentirse satisfecho más rápido.
  • Trate de mantener el agua completamente quieta y clara. Si esto no le funciona, haga un té con frutas, pero evite mezclarlas en una licuadora. Si lo hace, puede perder algo de la fibra de la fruta, pero conserve el azúcar.

No te pierdas: Mitos y verdades sobre beber agua para adelgazar

Incluya huevos en su dieta

desayuno con huevos

Los huevos tienen una de las cantidades más altas de proteína de cualquier alimento que pueda encontrar y tienen solo 5 gramos de grasa en total. Además , no tienen colesterol malo (LDL), por lo que puedes comerlos sin preocupaciones.

Puede cocinar el huevo entero o simplemente comerse las claras, dependiendo de qué tan estricta sea su dieta. Durante muchos años, los huevos se consideraron un alimento dañino, pero pueden ayudarlo a eliminar la grasa corporal al proporcionar grasas buenas.

Ejercicio para deshacerse de la grasa corporal

Para deshacerse de la grasa corporal  , necesita quemar más calorías de las que come. Para hacer esto, necesita combinar la actividad física con su dieta. El caso es que esta actividad debería convertirse en un hábito de su rutina diaria.

  • Lo más recomendable es hacer  ejercicio por la mañana , porque es cuando tienes más energía .
  • Si tuviste una cena muy nutritiva, hacer ejercicio con el estómago vacío te ayudará a quemar el exceso de calorías.