Recetas de batidos con leche de avena

Los batidos hechos con leche de avena son saludables y sabrosos. El siguiente artículo le mostrará algunas recetas rápidas y fáciles.

Las recetas de batidos nutritivos y sabrosos con leche de avena son más que saludables, brindan a nuestras papilas gustativas una experiencia inolvidable. Al mismo tiempo, pueden ayudarnos a adelgazar y son extremadamente refrescantes .

¿Qué es la avena?

La avena es un grano que tiene un alto contenido en fósforo, fibra, zinc, manganeso, vitamina B1 y magnesio . En ayunas, ayudan a su tracto intestinal, a la digestión, a contrarrestar el cáncer y a reducir el contenido de grasa en la sangre. Por lo tanto, es bueno para personas con diabetes y personas con resistencia a la insulina.

La avena es una bebida que se elabora mezclando avena con agua. Puede obtener deliciosos batidos que se suman al valor nutritivo de la avena mezclándola con frutas.

Recetas de batidos con leche de avena

Avena

Avena

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 6 cucharadas de avena (70 g) .

Preparación

  1. Mezclar la avena con un litro de agua en una licuadora .
  2. Cuela el agua y guarda el líquido.

Los restos de la avena se pueden agregar al yogur natural y endulzar con miel . También puedes mezclarlo con cereal o comerlo solo.

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Batido de fresas, plátano y leche de avena

Ingredientes

  • 1 plátano (50 g)
  • 1 litro de agua
  • Miel (al gusto).
  • 3 fresas grandes (50 g).
  • 1 puñado de muesli (120 g)
  • 6 cucharadas de avena (70 g)

Cocinando

  1. Prepara la leche de avena y ahorra.
  2. Lavar bien las fresas, quitarles los tallos y dividirlas en trozos .
  3. Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en trozos pequeños.
  4. Mezclar la fruta con la leche en una licuadora.
  5. Dulce con miel .
  6. Sirve con un poco de muesli encima.

Batido de plátano con leche de avena

Ingredientes

  • 1 dl de yogur descremado.
  • 1 plátano cortado en trozos pequeños.
  • 1 dl de leche desnatada.
  • 2 cucharadas pequeñas de miel (30 g).
  • 1/4 cucharada de canela (5 g) .
  • 50 gramos de avena.

    Cocinando

    1. Pon todos los ingredientes en una licuadora a máxima velocidad .
    2. Servir frío.

    Batido de avena, plátano y mantequilla de maní

    Batido de plátano

    Ingredientes

    • 1 cucharada de linaza o harina de  linaza  (10 g).
    • 4 dl de leche de almendras fría
    • 2 cucharadas de avena o avena (30 g).
    • 1 plátano cortado en trozos pequeños (50 g)
    • 1 cucharada de miel (10 g) .
    • 50 gramos de mantequilla de maní

    Cocinando

    1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora a máxima velocidad .
    2. Sirve frío .

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    Batido de avena y frutos rojos

    Ingredientes para la leche de avena

    • 50 gramos de avena
    • 1,5 dl de leche desnatada.
    • 30 gramos de semillas de chía o semillas de lino.
    • Dos cucharadas de extracto de almendra .
    1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora a máxima velocidad.
    2. Vierta en un frasco de vidrio y manténgalo fresco durante al menos cinco horas .

    Para el batido

    • Un plátano grande (50 g)
    • Dos cucharadas de avena (20 g).
    • Una cucharada de canela (10 g).
    • De cuatro a cinco fresas o arándanos (60 g) .
    • Un dl con leche desnatada.

    Cocinando

    1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora .
    2. Agrega la leche que tienes almacenada en el frigorífico.
    3. Servir frío.

    Batido de avena, jengibre y pera

    Ingredientes

    • Medio plátano (20 g)
    • El fuego muerde.
    • Un bulbo (sin pelar) (40 g) .
    • 100 gramos de avena cocida.
    • 2 dl con leche desnatada o yogur descremado.
    • 1 cucharada de aceite de linaza (opcional) (10 g).
    • 1/2 cucharadita de jengibre recién cortado (5 g) .

    Preparación

    1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora durante diez minutos.
    2. Servir frío. De esta manera, la fruta tendrá mejor sabor y el batido tendrá mejor sabor. No solo este batido en particular, sino todo lo que mencionamos anteriormente.

    Batido de plátano y pera

    Zalamero

    Ingredientes

    • 1 pera madura (40 g)
    • 2 plátanos maduros (80 gramos)
    • 5 cucharadas de azúcar (50 gramos)
    • 6 dl con leche de avena
    • 1 dl de agua o cubitos de hielo

    Cocinando

    1. Corta el plátano y la pera en trozos pequeños.
    2. Mézclalo en una licuadora con azúcar y agua o cubitos de hielo. La textura eventualmente será un poco granulada. Es posible que no desee agregar cubitos de hielo a este batido en el invierno. No se preocupe, no agregar cubitos de hielo no cambiará el sabor.
    3. Poco a poco agregue la leche mientras la pone en la licuadora.
    4. Servir frío.

    Batido de avena y soja

    Ingredientes

    • 2 dl de leche de soja
    • 1 plátano cortado en trozos pequeños (40 g)
    • 4 cucharadas de avena (80 g)
    • Canela al gusto
    • Miel al gusto

    Preparación

    1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora durante cinco minutos.
    2. Servir frío. La mezcla de soja, plátano, avena y miel está repleta de nutrientes . Todos estos ingredientes son buenos para ti.
    3. Si no te gusta el sabor de la canela, puedes sustituir la canela por extracto de vainilla o cualquier otro ingrediente con mucho sabor. Por ejemplo, este batido de leche de soja combina muy bien con el sabor a vainilla.