Señales extrañas de que puede tener deficiencia de vitaminas

Es importante prestar atención a las señales que da su cuerpo, para que pueda restaurar cualquier desequilibrio.

Si algo anda mal, su cuerpo le enviará señales constantes sobre esto , al igual que su automóvil cuando algo está dañado. Debe escuchar estas señales para poder corregir las deficiencias antes de que sea demasiado tarde. En este artículo, le contaremos algunos de los signos extraños que indican una deficiencia de vitaminas. También le brindamos una descripción general de las señales que son específicas de cada vitamina individual .

Con la dieta actual, puede ser difícil obtener lo que el cuerpo necesita de vitaminas . Si no come lo suficiente porque está a dieta, es muy probable que su nivel de vitaminas esté muy por debajo de lo normal.

¿Qué sucede si no obtiene suficientes vitaminas?

Según los médicos, una deficiencia de ciertas vitaminas diarias no causará ninguna enfermedad por sí sola. Pero las deficiencias de vitaminas pueden allanar el camino para la enfermedad. Con eso queremos decir que el cuerpo tendrá que trabajar duro para funcionar normalmente. Las vitaminas actúan como catalizadores de todas las reacciones que tienen lugar en el organismo. Cuando el almacén esté vacío, tu cuerpo te lo notificará. A veces de maneras extrañas, pero es importante que escuches lo que tu cuerpo está tratando de decirte.

Los cinco signos más comunes de deficiencia de vitaminas son:

Grietas en las comisuras de la boca

Si ve esto en el espejo, no es porque esté envejeciendo más rápido. Se trata de la deficiencia de vitaminas, o más concretamente la deficiencia de vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina (B2), niacina (B3) y B12. Además, te falta hierro y zinc. Esto es bastante común entre los vegetarianos que no tienen una dieta equilibrada. La solución es comer más salmón, huevos , atún, conchas y ostras (generalmente más mariscos). Para los vegetarianos que no comen pescado, pruebe las lentejas, los cacahuetes, los tomates secos, las semillas de sésamo y las espinacas. También es una buena idea consumir más vitamina C, ya que promueve la absorción de hierro por parte del cuerpo . Combine la comida opuesta con brócoli, coliflor y pimientos rojos.

Manchas rojas en la piel y caída anormal del cabello.

Esto puede deberse a la falta de zinc. La caída del cabello es un signo claro de deficiencia de zinc, que también puede causar un retraso en la cicatrización de las heridas, sequedad constante de la piel, erupciones cutáneas, manchas rojas en la piel y hematomas graves . También puede tener estos síntomas si le falta B7 (biotina), así como vitaminas A, D, E y K.

Si come huevos crudos, probablemente tendrá un problema con el nivel de biotina, porque contiene una proteína especial. La solución es comer más malta, frutos secos, semillas de calabaza, cereales integrales, leche sin pasteurizar, salmón, aguacate , coliflor, champiñones, frambuesas y plátanos.

Palta

Bultos rojos y blancos parecidos a granos en mejillas, brazos y muslos

Esto ocurre cuando carece de ácidos grasos y vitaminas A y D. A diferencia de los granos, estos bultos son duros. Te dolerá bastante si intentas quitarlos.

La solución a esto es dejar de comer grasas trans y aumentar la ingesta de grasas saludables . Consuma más salmón, linaza, chía y nueces como almendras y nueces. Para obtener más vitamina A, puede comer zanahorias, batatas y pimientos rojos. Esto le dará beta caroteno.

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Hormigueo y entumecimiento en manos y pies

En este caso, le falta vitamina B, más precisamente B6, B9 y B12. Estas vitaminas están directamente relacionadas con los nervios periféricos y los nervios de la piel. Los síntomas pueden ir seguidos de depresión , ansiedad, fatiga, anemia y desequilibrios hormonales. La solución es comer más espárragos, espinacas, frijoles, huevos, ostras, almejas, calamares y conchas.

Calambres, dolor punzante en los pies y la parte posterior de las piernas

Esto se debe a la falta de potasio, calcio y magnesio. Puede faltar uno, dos o los tres. Si ha comenzado un régimen de ejercicio intenso, es posible que esté perdiendo muchos minerales y vitaminas solubles en agua (vitaminas B) porque suda mucho. No dejes de hacer lo que estás haciendo. En su lugar, pruebe estos alimentos: plátanos, avellanas, almendras, calabaza, cerezas, manzanas, brócoli, pomelo, col rizada, diente de león y espinacas.

Calambres en las piernas

Las consecuencias de la deficiencia de las diversas vitaminas.

Además de los cinco vínculos diferentes de la deficiencia de vitaminas que hemos enumerado anteriormente, existen otros problemas que pueden ocurrir si uno tiene una dieta desequilibrada.

Vitamina A

La deficiencia de vitamina A conduce a fatiga, mala visión nocturna, piel y dientes deficientes, encías sangrantes y vulnerabilidad a enfermedades.

Vitamina B

  • Si carece de vitamina B1, los síntomas serán insomnio, fatiga, debilidad, baja fuerza muscular, depresión, irritabilidad, pérdida de peso, problemas estomacales y problemas cardiovasculares.
  • Si le falta vitamina B2 , le enrojecerán los ojos y le duelen la boca y la lengua. El cabello graso y la fatiga son otros síntomas.
  • La deficiencia de B3 provoca dolores de cabeza, falta de energía, mal aliento, nerviosismo, tumores, falta de apetito y problemas estomacales.
  • Si te falta B5 , experimentarás calambres, fatiga, sensación de ardor en las piernas, latidos cardíacos irregulares, problemas para dormir, así como la sensación de que estás enfermo.
Fatiga
  • Una deficiencia de vitamina B6 provoca insomnio, anemia, trastornos de la piel, caída del cabello, convulsiones y acumulación de líquidos.
  • La deficiencia de B12 provoca fatiga, diarrea, problemas de equilibrio, depresión, pérdida de apetito, nervios inflamados y dolor en la boca y la lengua.

Vitamina C.

Si no obtiene suficiente vitamina C, esto hará que las heridas y fracturas sanen más lentamente, hemorragias nasales y encías, articulaciones dolorosas o hinchadas, así como problemas digestivos, anemia y hematomas severos.

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Vitamina D.

La deficiencia de vitamina D conduce a un esqueleto frágil y problemas con la curación de las fracturas. Problemas dentales, cálculos renales, músculos débiles y mala absorción de calcio son otros resultados que pueden ocurrir.

Vitamina E.

Anemia

Una deficiencia de esta vitamina puede provocar anemia, problemas cardíacos, problemas de fertilidad, nerviosismo, así como dificultad para caminar y mantener el equilibrio.