10 frutas y verduras que pueden reducir el edema

Para tratar el edema, es importante que consumas fruta con alto contenido de agua, para que estimules la producción de orina y puedas deshacerte de los desechos.

Si padece y quiere reducir el  edema , es de suma importancia que cuide su dieta para tratar este problema.

Algunas frutas y verduras contienen una gran cantidad de agua, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos a través de la micción. ¡Continúe leyendo este artículo para obtener más información!

¿Cómo actúan los alimentos diuréticos?

Los elementos que tienen la capacidad de aumentar la producción de orina y, por lo tanto, ayudan a eliminar parte del agua del cuerpo, se denominan diuréticos .

Se recomiendan para personas que sufren de retención excesiva de líquidos o edemas.

La buena noticia es que además de permitirnos liberar el agua acumulada, estos alimentos también estimulan las funciones de los riñones. Estos órganos son los encargados de filtrar la sangre y eliminar toxinas.

El exceso de líquido no es bueno para nuestro cuerpo, ya que puede aumentar la presión arterial y afectar la salud del corazón. Podemos disfrutar de los beneficios diuréticos de muchas frutas y verduras sin necesidad de utilizar medicamentos.

Frutas y verduras que ayudan a reducir el edema.

El mejor diurético que existe es sin duda el agua . Seguro que has leído o escuchado más de una vez la importancia de beber al menos 2 litros de agua al día.

También podemos incluir fluidos naturales y nutrirnos en el proceso. ¿Cómo? A través de alimentos naturales como frutas y verduras.

Si tienes un problema de edema, no dudes en añadir estos a tu dieta:

1. Piña

Batido de piña

Esta deliciosa fruta amarilla contiene muchos nutrientes que no solo ayudan a eliminar líquidos, sino que también fortalecen el hígado, corazón y pulmones.

  • La piña aporta vitaminas (A, B6, B9, C y K) y minerales (sodio, potasio, hierro, calcio y magnesio).
  • Por si fuera poco, con sus propiedades diuréticas, también es un laxante y ayuda si sufres de estreñimiento. Esta fruta es sin duda un potente depurativo y carga para el organismo.

    No dudes en comer un trozo de piña durante el día, ya sea para el desayuno, por la mañana o como postre después de otras comidas.

    2. Tomate

    • Esta fruta, que usamos mucho en nuestros platos favoritos, ayuda a eliminar el exceso de líquidos y aporta una gran cantidad de potasio. Esto ayuda a contrarrestar los efectos del sodio (una de las causas del edema).
    • Los tomates también tienen vitamina C que ayuda a los riñones a aumentar la diuresis (producción de orina). También tienen pocas calorías.

    Debes comerlos crudos para obtener todos sus beneficios.

    Cómo cultivar tomates en casa.

    3. Sandía

    Sandía para reducir el edema

    • Consiste en un porcentaje muy alto de agua.
    • La sandía tiene un contenido calórico muy bajo y por ello es muy recomendable para dietas a la hora de intentar adelgazar. Carga y elimina líquidos.
    • La sandía también tiene mucha vitamina A y potasio.

    Nada es más refrescante que un bocado de sandía en una tarde de verano.

    4. Espinaca

    No solo nos dan una fuerza similar a la de Skipper'n, sino que esta verdura de hoja también es rica en magnesio , vitamina B y tiene propiedades diuréticas muy interesantes.

    Al mismo tiempo, la espinaca aporta las fibras necesarias para estimular el tracto intestinal y detener el estreñimiento.

    Cómelo crudo en ensaladas para obtener todos los beneficios.

    5. Melón

    Melón

    Esta es otra fruta que se compone mayoritariamente de agua, y definitivamente la recomendamos a la hora de reducir el edema.

    • Estimula la producción y expulsión de orina que elimina los desechos y toxinas del cuerpo.
    • El melón apenas tiene calorías y es muy abundante.
    • También le proporciona potasio para controlar el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

      6. Alcachofa

      Es una verdura con propiedades depurativas y diuréticas que no debes desperdiciar.

      Las alcachofas se pueden consumir de mil formas distintas, y lo mejor es que aportan al organismo el potasio que necesita para eliminar el exceso de líquidos y reducir el edema.

      7. Manzanas

      Manzanas en canasta para reducir el edema

      Cuando tomamos un trozo de una deliciosa manzana roja o verde, consumimos la cantidad de líquido que contiene. Por eso son tan refrescantes en verano.

      Además, es una fruta con propiedades increíblemente calmantes. Contienen fibra que mejora el tracto intestinal y los nutrientes necesarios para reducir el edema y eliminar líquidos a través de la micción.

      8. Aguacate

      Rica en excelentes ácidos grasos esenciales, esta fruta puede ayudar a reemplazar la mayonesa u otros productos similares que utilizamos en nuestra alimentación.

      También aporta vitamina C, magnesio y potasio. Por eso te recomendamos que comas aguacate si tienes problemas de edema.

      7 razones para no tirar nunca un hueso de aguacate

      9. Toronja

      Pomelo para reducir el edema

      De hecho, todos los cítricos tienen una gran cantidad de agua y pueden ayudar a quienes padecen edemas. Además, aportan vitamina C, y muchas veces la causa del edema es una deficiencia.

      Junto con la toronja, te recomendamos comer naranjas y clementinas en cualquier momento del día. El mejor momento será el desayuno para darle a tu cuerpo estos nutrientes de inmediato.

      10. Bombillas

      Es una fruta con muchas propiedades (entre ellas se encuentran las antiinflamatorias, astringentes, digestivas y diuréticas).

      • También ayudan a depurar la sangre y nos aportan fibra soluble que regula las funciones intestinales y reduce el colesterol.