Así es como puedes mejorar tu salud emocional

Tener una buena salud emocional nos ayuda a enfrentar los desafíos que enfrentamos todos los días. ¿Cómo podemos manejar mejor nuestras emociones? ¡Sigue leyendo!

Mejorar su salud emocional le ayudará a afrontar mejor sus reacciones en situaciones estresantes. La gente suele centrarse en la salud física. No ven lo importante que es mantener un equilibrio emocional para responder a situaciones desafiantes.

Según algunos autores , la salud emocional implica “ un manejo responsable de las emociones, pensamientos y comportamientos “. Esta definición significa poder reconocer todo lo que sentimos y pensamos. También significa darle un nombre al sentimiento, aceptarlo e integrarlo en nuestra vida.

Las personas con buena salud mental pueden controlar sus emociones de forma segura. También tienen buena autoestima y relaciones personales. Sin embargo, no cuidar su salud mental puede conducir a condiciones como ansiedad o depresión severa, como muestran algunos estudios .

Esto sucede porque la tristeza, la ansiedad, la ira o la depresión alcanzan niveles de alta intensidad con el tiempo, lo que puede provocar cambios de comportamiento. Esto hace que las personas se olviden de los hábitos saludables, lo que aumenta el riesgo de desarrollar conductas adictivas. Además, también puede poner en peligro su salud.

Entonces, ¿cómo puede mejorar su salud emocional?

Cómo mejorar tu salud emocional

Según el Instituto Superior de Estudios Psicológicos (Instituto Español de Estudios Psicológicos , o ISEP), una buena salud emocional provoca un aumento en nuestro bienestar general. Es importante entender que todas las emociones son válidas ya que todas juegan un papel en nuestras vidas.

Por lo tanto, aunque pensemos que algunas emociones son negativas o indeseables, es importante aprender a manejarlas adecuadamente, sin intentar reprimirlas. Esto, a su vez, se traducirá en una mejor salud emocional y una menor probabilidad de sufrir estrés, ansiedad, depresión y otros trastornos.

¿Qué puede hacer para mejorar su salud emocional?

En realidad, hay algunos ajustes que le ayudarán a controlar mejor sus emociones. Además, te daremos algunos consejos generales.

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Necesitas reconocer tus sentimientos

La mujer se toma su tiempo para reconocer sus sentimientos.

Aprenda a conocer sus sentimientos y descubra qué lo hace sentir frustrado, enojado o triste. Como mencionamos anteriormente, no debe intentar suprimirlos, sino aceptar que son parte de usted. Los experimentas por una razón.

Expresa tus sentimientos para mejorar tu salud emocional.

Expresar tus sentimientos va de la mano de tu buena salud emocional. Si se siente incómodo y esto causa tensión, puede ocasionar problemas. Ya sea que esté en el trabajo o en casa, es importante aprender a expresar sus sentimientos correctamente.

Piensa antes de actuar

Esto es necesario ya que las emociones intensas pueden hacer que actúe de manera inapropiada, algo de lo que puede arrepentirse más adelante. Para evitarlo, es mejor pensar en las consecuencias antes de hacer nada.

Una forma de hacerlo es escribir sus sentimientos. Esto le da suficiente tiempo y espacio para analizarlos mejor.

Utilice técnicas de relajación para ayudar a su salud emocional.

Como se menciona en la revista Complementary Therapies in Medicine , las técnicas de meditación pueden ser un recurso positivo cuando se trata de controlar el estrés. Por tanto, es una buena idea utilizar estrategias como mindfulness, meditación, yoga, etc.

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Tomar un descanso

Mujer disfrutando de una taza de café

Vivir una vida acelerada es una de las razones por las que estamos constantemente en un estado de estrés y ansiedad. Por lo tanto, es aconsejable reservar un tiempo para usted , vivir con calma y disfrutar de las cosas simples.

Haz cosas que te hagan sentir tranquilo, realizado y feliz.

Duerma lo suficiente para ayudar a su salud emocional

La mala calidad del sueño, además de un estilo de vida agitado, pueden afectar enormemente su estado de ánimo. Por tanto, es importante dormir bien, al menos 7 horas sin molestias. También debe reservar un tiempo durante el día para descansar.

Crea relaciones positivas con los demás.

Haga todo lo posible para evitar condiciones tóxicas . Si te rodeas de personas que te fortalecen, tu salud emocional mejorará drásticamente. Además, también debes centrarte en las cosas positivas y tratar de no quejarte demasiado (¡o estar con otros que se quejan demasiado!).

Las relaciones positivas también ocurren cuando haces cosas buenas para ayudar a otros desde un lugar de deseo genuino.

Aprender cosas nuevas

Siente curiosidad por el mundo que te rodea. Puede aprender nuevos idiomas, comenzar un nuevo libro , inscribirse en un curso y muchas más opciones.

Cada ser humano es diferente y todos tenemos diferentes necesidades. Sin embargo, para estar sano, es muy importante trabajar también en nuestra salud emocional.