6 frutas que te ayudarán a adelgazar más fácilmente

Además de ayudarlo a perder peso, los plátanos pueden ser una excelente manera de prevenir los calambres y mejorar su rendimiento cuando hace ejercicio.

¿Tiene problemas para perder los kilos de más y no sabe qué hacer? Bueno, ¡has venido al lugar correcto! Estamos investigando qué frutas te ayudarán a perder peso más fácilmente.

Lo mejor es que son tan deliciosos que no tendrás problemas para comerlos todos los días. Además  , las frutas proporcionan importantes vitaminas y minerales, fibra y otros nutrientes importantes.

1. Sandía

Sandía

La sandía  tiende a tener una mala reputación debido a su alto contenido de azúcar. Sin embargo, este melón puede ayudarte a adelgazar ya que es un 90% de agua.

  • Gracias a su contenido en arginina, puede ayudar a quemar grasa rápidamente  y reducir la grasa almacenada.
  • Una porción de 100 gramos tiene  solo 30 calorías y te hace sentir lleno durante varias horas.

    Para evitar causar picos en su nivel de azúcar, le recomendamos que lo coma con proteína magra. El momento ideal para comer sandía es entre comidas para frenar los antojos de dulces.

    2. Limón

    Limón

    La otra de nuestras frutas que te ayudará a adelgazar más fácilmente es  barata y fácil de incluir en tu dieta . Recuerde que la mejor manera de perder peso más fácilmente y mantenerlo es eliminando toxinas y manteniendo su hígado y sistema digestivo saludables.

    Una forma de hacerlo es beber jugo de limón fresco. Que  ayuda a limpiar y desintoxicar su cuerpo  gracias a los altos niveles de riboflavina, vitaminas B y C, así como minerales como el fósforo y el magnesio.

    Leer:  9 beneficios de beber agua caliente con jugo de limón

    Pruebe la siguiente receta para que sea más fácil perder peso:

    Ingredientes

    • El jugo de un limon
    • 1 vaso de agua tibia (200 ml)

    Preparación

    • Mezcle los ingredientes y beba esto todas las mañanas.

    3. Manzanas

    Manzanas

    Las manzanas son populares porque son prácticas. Es fácil comerlos como bocadillo ya que no es necesario pelarlos. Además, son ricas en fibra y tienen un contenido de agua muy elevado.

    Por el mismo motivo  , te ayudan a sentirte lleno sin necesidad de ingerir muchas calorías,  y son una de nuestras frutas que te ayudará a adelgazar.

    Una manzana de tamaño mediano contiene 72 calorías, por lo que esta fruta es ideal para adelgazar. Las manzanas verdes  tienen la mayoría de los tipos de polifenoles y fibra, lo que aumenta las bacterias intestinales beneficiosas.

    Le recomendamos que coma una manzana al día. Puedes añadirlo a tu batido, llevártelo al trabajo como snack por la mañana, o prepararlo con avena o verduras.

    4. Arándanos

    Arándano

    Es cierto que todas las bayas son buenas para la salud. Sin embargo, los arándanos son la mejor opción cuando se trata de promover la pérdida de peso.

    • Una taza de arándanos tiene solo 83 calorías. Ayudan a  reducir la grasa al aumentar su metabolismo  y al quemar calorías de manera eficiente.
    • Tienen una gran cantidad de fibra, lo que te hace sentir lleno.
    • Además, son beneficiosos tanto para tu memoria como para tu nivel de colesterol.

    Hay muchas formas de comer los arándanos: para ti, en batidos o en zumos. Aunque existen suplementos de arándanos, le recomendamos que los coma frescos.

    No te pierdas:  aprende a cultivar arándanos en casa

    5. Plátano

    Plátanos

    Un plátano tiene aprox. 108 calorías y casi 18 gramos de carbohidratos. Los plátanos también son ricos en enzimas que promueven una digestión saludable al reducir el tiempo que el intestino dedica a digerir los alimentos que consume.

    Aportan vitamina B6, que  ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre . Además, mantienen tu cuerpo sano tras un intenso entrenamiento.

    Además, pueden ser útiles para  prevenir los calambres musculares y regular la presión arterial . Todos los beneficios anteriores hacen que los plátanos sean una de las mejores frutas para ayudarlo a perder peso más fácilmente.

    6. Toronja

    Toronja

    Comer media toronja antes de cada comida puede reducir sus niveles de insulina. Las toronjas son  ideales para mantenerse hidratado y sentirse lleno por la cantidad de agua que contienen.

    También son una buena fuente de proteínas , vitamina C, folato (ácido fólico) y potasio. Una toronja rosada entera tiene alrededor de 104 calorías y es una gran adición a cualquier desayuno. Además de disfrutar de la fruta en sí, también puede utilizar aceite esencial de pomelo y semillas de pomelo.

    Consejos para aprovechar las frutas que te ayudarán a adelgazar más fácilmente

    • Elija  fruta natural y fresca.
    • Evite combinarlos con ingredientes con alto contenido de azúcar o carbohidratos, como chocolate o cremas.
    • Si quieres un poco más de sabor, cómelos con yogur.