4 dietas detox de tres días

Al seguir estas dietas, es importante evitar actividades excesivamente exigentes, ya que probablemente tendrá menos energía, aunque la recuperará más tarde.

Las dietas detox, o dietas detox, son regímenes de dieta a corto plazo diseñados para eliminar toxinas en su cuerpo. También son útiles para revertir los resultados causados ​​por excesos pasados ​​y para prepararlo para comenzar con una dieta más saludable .

Las siguientes dietas de desintoxicación también nutrirán el cuerpo y mejorarán las funciones del cuerpo. Y lo mejor de todo, son deliciosos. Por lo que no te será difícil adaptarte a tu vida diaria. Esto es especialmente importante porque, aunque existen muchos tipos de dietas de desintoxicación, no todas son fáciles de seguir.

1. Dietas de desintoxicación para la limpieza del hígado

Pomelo en dietas detox

La primera de nuestras dietas detox de tres días te ayudará a limpiar uno de los órganos más centrales de tu salud: el hígado. Consiste en mezclar ingredientes saludables y frescos que eliminan los desechos que se acumulan en el hígado y lo limpian. Puede agregar a esta dieta como parte de sus hábitos alimenticios una vez al mes.

Batido de desayuno

Ingredientes
  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • 2 toronjas exprimidas
  • 4 zanahorias
  • 1 taza de agua de coco (250 ml)
Preparación
  • Mezclar y beber

Ensalada de brunch

Ingredientes
  • ½ aguacate
  • 50 g de hojas de lechuga
  • ½ naranja cortada en botes
  • 4 tomates cherry
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico (5 ml)
Preparación
  • Mezcla todos los ingredientes, agrega aceite y vinagre, ¡y come!

Batido de cena

Ingredientes
  • 1 zanahoria
  • 1 rama de apio
  • ½ taza de espinacas (15 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
Preparación
  • Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea y luego beber.

2. Dieta de jugo detox

Remolachas para dietas detox

La segunda dieta de desintoxicación de tres días es para limpiar y descansar el sistema digestivo. Le ayudará cuando tenga problemas causados ​​por una mala alimentación,  como:

  • Problemas digestivos
  • Debilidad
  • Flatulencia
  • Náusea

Después de completar los tres días tendrás:

  • Mayor energía
  • Limpio tu higado
  • Peso perdido
  • Inflamación reducida

¿En qué consiste la dieta?

Batido del día 1

Ingredientes
  • 6 manzanas
  • 2 remolachas grandes
  • ½ rama de apio
  • 1 pepino
  • 2 limones exprimidos
  • 2 tomates
  • 5 zanahorias medianas
Preparación
  • Lavar y mezclar todos los ingredientes.
  • Guarde el batido en el frigorífico y bébalo durante todo el día.

Batido del día 2

Ingredientes
  • 4 manzanas
  • 3 pepinos
  • 30 g de perejil
  • 60 g de espinacas
  • ½ rama de apio
  • 1 cucharadita de jengibre molido (3 g)
Preparación
  • Mezclar todos los ingredientes y beber durante todo el día.

Batido del día 3

Ingredientes
  • 2 remolachas grandes
  • ½ rama de apio
  • 3 manzanas
  • 2 naranjas exprimidas
  • 15 g de hojas de lechuga
  • 5 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (3 g)
Preparación
  • Mezclar todos los ingredientes y ponerlos en el frigorífico.
  • Bebe el batido durante todo el día.

Lea también:  Deliciosas bebidas detox que contribuyen a la pérdida de peso

3. Dieta de sopa detox

Sopa para dietas detox

La sopa de estas dietas contiene potasio, un elemento alcalino que ayuda a eliminar las toxinas de las células. Se proporciona también fibra soluble que estimula la excreción de bilis y la fibra insoluble que promueve intestino movimiento.

Cuando termine su dieta, su sistema inmunológico estará más fuerte y tendrá un menor riesgo de infectarse con enfermedades. Para seguir esta dieta de desintoxicación, deberá comer la siguiente sopa cinco veces al día.

Sopa de brocoli

Ingredientes
  • 300 g de brócoli
  • 2 ramas de apio
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 zanahoria
  • 500 ml de caldo de pollo sin grasa
  • 1 cucharadita de aceite de coco (5 g)
  • 1 cucharada de semillas de chía (15 g)
  • Condimentar con sal y pimienta
Preparación
  • Corta todas las verduras.
  • Calentar el aceite en una sartén honda y freír las verduras.
  • Agrega el caldo de pollo y agrega sal y pimienta al gusto.
  • Pon el plato a fuego medio hasta que hierva la sopa y luego podrás comerla.

4. Dietas detox para depurar el organismo

Dietas detox con jengibre

La dieta de desintoxicación de los últimos tres días está diseñada para limpiar su cuerpo antes de comenzar una nueva dieta saludable. Desintoxicar el cuerpo ayudará a que los órganos afectados, como el hígado y el estómago, funcionen de manera más eficiente. Una vez que haya eliminado por completo las toxinas de su cuerpo, se sentirá más ligero y tendrá más energía.

Lea también:  Desintoxicación semanal con tomate, ajo y cúrcuma

Es importante no seguir estas dietas por mucho tiempo. Probablemente se sienta sin energía por un tiempo, así que evite el ejercicio excesivo.

Infusión de mañana y de noche

Ingredientes
  • 1 vaso de agua hirviendo (200 ml)
  • 1 limón exprimido
  • 5 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jengibre molido (3 g)
Preparación
  • Vacíe los ingredientes en un vaso de agua y déjelo por 5 minutos.
  • Cuela y bebe.

Antes de cenar

Ingredientes
  • 1 zanahoria, cortada en trozos alargados
  • Pepino, cortado en trozos alargados
  • 2 ramas de apio, cortadas en trozos alargados
  • 1 cucharadita de queso crema (5 g)
Preparación
  • Mezcle las verduras y agregue el queso crema.

Almuerzo

Ingredientes
  • Pepino
  • 1 tomate
  • ½ aguacate
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
    Preparación
    • Pelar los ingredientes, mezclarlos y comer.