8 cosas que te pasan cuando no duermes lo suficiente

No dormir lo suficiente o no tener un sueño reparador tiene algunos efectos muy negativos en su cuerpo y estado de ánimo. Descubra aquí cuáles son los más habituales.

Dormir bien todas las noches, durante al menos 8 horas, es un factor crucial para una buena salud física y mental. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo sufrirá una serie de problemas de salud.

Aunque no le prestes la atención que se merece, los problemas para dormir bien por la noche provocarán diversas reacciones negativas que con el tiempo afectarán significativamente tu calidad de vida.

Cuando el cuerpo descansa, ocurren procesos importantes. Estos incluyen la producción de hormonas, los procesos metabólicos y la renovación total de su energía .

Entonces, cuando se interrumpe su sueño o se reducen sus horas totales de sueño, se producen síntomas físicos y emocionales que dificultan continuar con su vida diaria de manera normal.

Dado que muchos aún desconocen estas consecuencias, destacaremos las 8 más importantes.

¡Descubra cuáles son!

Cuando no duerme lo suficiente, su presión arterial aumenta.

Cuando no duerme lo suficiente, su presión arterial aumenta.

La mala calidad del sueño afecta las arterias y el flujo sanguíneo, lo  que sobrecarga su corazón.

Debido a esta falta de control, puede desarrollar presión arterial alta .

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2. Cuando no duerme lo suficiente, su apetito aumenta.

Cuando no duerme lo suficiente, su apetito aumenta, lo que a su vez lo lleva a acostarse.

Cuando no duermes lo suficiente, bajas tus niveles de leptina, una hormona que es responsable de mantener tu apetito bajo control. En cambio, observa un aumento de los niveles de grelina, también conocida como la hormona del hambre.

Si por lo general no duerme lo suficiente, necesitará más carbohidratos y azúcar, incluso durante el día.

Cuando no duerme lo suficiente, su sistema inmunológico se debilita

Cuando no duerme lo suficiente, el sistema inmunológico se debilita

El agotamiento físico que sientes después de una mala noche de sueño tiene un efecto directo sobre el estado de tu sistema inmunológico. Se  reduce la producción de anticuerpos que combaten los patógenos dañinos.

Esto significa un mayor riesgo de infecciones bacterianas y virales, así como de enfermedades autoinmunes .

4. Puede experimentar dificultades cognitivas

La salud del cerebro y del sistema nervioso es lo que se ve más comprometido cuando no duermes lo suficiente.

Debido a esto , las personas con insomnio tienen problemas de concentración y rendimiento cognitivo. Después de una noche de mal sueño, a menudo es más difícil tomar decisiones y retener información.

Con el tiempo, el cerebro no hará un buen trabajo para eliminar las proteínas que forman la placa y, por lo tanto, aumenta el riesgo de demencia y Alzheimer.

5. Te sentirás estresado y deprimido

Mujer estresada en el suelo

Los desequilibrios emocionales recurrentes a menudo se deben a una mala calidad del sueño durante varias noches seguidas.

Si solo una noche te pone irritable y estresado, varias noches pueden desencadenar una depresión real .

No dormir lo suficiente afecta la actividad de los neurotransmisores  que “funcionan bien”, lo que reduce su secreción y aumenta los niveles de cortisol.

6. Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2

Muy pocas personas lo saben, pero dormir menos de 8 horas por noche aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 .

No tener un descanso óptimo interrumpe los procesos metabólicos que controlan los niveles de glucosa, creando una acumulación que puede ser peligrosa.

Por si fuera poco, también reduce tu sensibilidad a la insulina. La insulina es la hormona que juega un papel importante en el control del azúcar en sangre.

7. Puedes ganar peso

Puede aumentar de peso cuando duerme muy poco

Además de aumentar su apetito, una mala calidad del sueño lo hará más propenso a aumentar de peso.

Esto, junto con una ingesta excesiva de calorías, crea ciertos desequilibrios hormonales que alteran tu metabolismo.

Como resultado , la capacidad del cuerpo para utilizar grasas y azúcares como fuente de energía disminuye, lo que hace que se acumulen.

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8. Quieres más inflamación

Es muy probable que cuando no duermas lo suficiente te despiertes con las articulaciones o el estómago inflamados.

Si bien la inflamación puede ser causada por muchas cosas diferentes, en este caso es el resultado de un desequilibrio en el tejido causado por la falta de sueño.

Por supuesto, es importante tratar adecuadamente la inflamación descansando bien, dado que una inflamación excesiva aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.

Como puede ver, dormir no solo cargará las baterías. tu  Es un hábito importante para la buena salud. Trate de dormir las horas recomendadas y no tendrá que lidiar con estas consecuencias negativas.