Prepara batidos verdes saludables y nutritivos

Los batidos verdes son saludables y buenos, y son una fuente de alimento completo gracias a su valor nutricional. Son buenos para la limpieza de nuestro organismo, y además tienen propiedades antioxidantes y diuréticas.

Los batidos verdes y nutritivos son modernos. Es una bebida redondeada que es beneficiosa para la salud gracias a los valores nutricionales y al sorprendente y delicioso sabor, a pesar del color.

Descubra cómo saltar al mundo de los batidos verdes y saludables y aprenda cómo pueden ayudarlo a estar más saludable.

¿Qué son los batidos verdes saludables y nutritivos?

Los batidos verdes nutritivos son mezclas cremosas que adornan frutas, verduras y cualquier ingrediente saludable para decorar: cereales, frutos secos, aceites prensados ​​en frío, etc. No contienen productos lácteos ni azúcares refinados , por lo que son recetas muy saludables aptas para todos.

Estos batidos son verdes porque los pigmentos de las verduras suelen dominar a los demás colores. Sin embargo, el resultado del sabor es dulce y afrutado , lo que suele convertirlo en un éxito para toda la familia.

Aunque puede encontrar fácilmente batidos verdes listos para usar , es mejor hacer sus propios batidos verdes y saludables en casa con ingredientes de la más alta calidad para la temporada. Todo lo que necesitas es una licuadora.

Al hacer sus propios batidos, puede prepararlos de la manera que desee y elegir sus ingredientes favoritos.

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¿Qué propiedades tienen los batidos verdes y saludables?

Jugo verde.

Los batidos verdes tienen los siguientes beneficios para la salud:

  • En primer lugar, son excelentes para alcanzar un peso saludable , ya sea que necesitemos perder o ganar algunos kilos.
  • Un batido verde ayuda a que nuestros intestinos absorban mejor los nutrientes.
  • En las dietas para adelgazar, te ayudan a sentirte más satisfecho con mayor facilidad.
  • Estos batidos son súper antioxidantes , lo que los hace ideales para prevenir el envejecimiento.
  • Además, mejoran la función de los órganos y aumentan la capacidad del cuerpo para limpiarse. También le ayudan a sentirse mejor ante todo tipo de dolencias.
  • Puede digerir fácilmente los batidos e incluso mejoran la digestión.
  • Son diuréticos y, por tanto, combaten la hinchazón y la retención de líquidos.
  • Los batidos verdes mejoran la salud de la piel y cualquier problema cutáneo como eczema, psoriasis, etc.
  • Fortalecen tu cabello y uñas.
  • Estos batidos te ayudan a sentirte mejor, con más energía y vivo durante todo el día.

¿Cómo y cuándo puedes beberlos?

El mejor momento para tomar un batido verde es por la mañana para el desayuno . Si todavía tiene hambre, puede optar por comer un pequeño refrigerio un poco más tarde. Si no estás acostumbrado a tomar batidos en el desayuno, debes hacer el batido un poco más aguado y beberlo lentamente durante toda la mañana como si fuera un vaso de jugo.

También puede reemplazar su almuerzo con un batido ocasional, si desea compensar el exceso de comida del día anterior o darle un descanso a su sistema digestivo. Sin embargo, no debe beber un batido para la cena, ya que puede despertar demasiado su cuerpo y evitar que descanse adecuadamente.

Batidos verdes saludables y nutritivos: Preparación

Los ingredientes para un batido verde son los siguientes:

Hojas verdes

Batidos verdes saludables.

Las hojas verdes son el ingrediente principal de un batido  y son las que le dan a la bebida su color característico. Consulte las diferentes opciones a continuación:

  • Apio
  • Espinacas
  • Cebo de hoja
  • Ruccola
  • Perejil
  • Hojas de remolacha
  • Pero
  • Berro
  • Nabo
  • Repollo

Trate de encontrar vegetales orgánicos para evitar pesticidas en su batido.

Fruta

La fruta es lo que le da al batido nuestro sabor y dulzura. Intente elegir una o dos frutas diferentes por batido:

  • manzana
  • Pera
  • fresa
  • Arándanos
  • Piña
  • Papaya
  • Banana

Luego, incluso puede agregar un poco de cáscara rallada de un limón orgánico.

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Supermat

Jugo saludable.

Para completar el batido, te recomendamos que añadas ingredientes  con altos valores nutricionales de tu elección. Hará del batido un poderoso remedio nutricional y medicinal.

  • Aceites vegetales prensados ​​en frío: coco, linaza, germen de trigo
  • Frutos secos: ciruelas pasas, pasas, albaricoques
  • Semillas y nueces
  • Avena
  • Mijo
  • Proteína de guisante
  • Cáñamo
  • Maca
  • Canela pura de Ceilán
  • Jengibre
  • Moringa
  • Pasto de trigo
  • Cúrcuma
  • Cacao

Para endulzar tu batido, puedes usar stevia.   Sin embargo, algunas frutas ya estarán endulzadas con sus azúcares naturales.

Receta básica

Esta es una receta básica para un batido que puede ser parte de la dieta diaria de todos.

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • Puñado de espinacas (50 gr)
  • 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 gr)
  • 1 cucharada de avena (12 gr)
  • Una cucharada de cacao
  • 5 nueces
  • Stevia, al gusto
  • 1 taza de agua o leche vegetal

Preparación:

Solo necesitas mezclar todos los ingredientes hasta que la mezcla sea homogénea y esté lista para usar.