6 consejos para una larga vida + ¡una receta secreta!

Muchos de nosotros probablemente nos hemos preguntado cuál es el secreto detrás de una larga vida. La verdad es simple; Se trata de mantener buenos hábitos que mantengan nuestro cuerpo sano. ¿Sabes lo que comes todos los días? ¿Haces actividades físicas? ¿Estás de buen humor? ¿Sabes cuál es el alimento más saludable para tu organismo? Si aún no se ha hecho estas preguntas, lo más probable es que no sepa cuál es el secreto de una vida larga y qué puede comer con regularidad para aumentar su esperanza de vida.

Consejos para una larga vida

Mantener una dieta saludable.

Uno de los principales consejos para una buena salud y una vida más larga es mantener una dieta saludable . Es importante aumentar la ingesta de alimentos que contienen antioxidantes, frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras . Debe controlar su ingesta excesiva de calorías y evitar el azúcar, la harina y otros productos alimenticios refinados.

Come un desayuno saludable

desayuno saludable

Aunque ya hemos hablado de la importancia de una dieta saludable, ponemos un especial énfasis en un desayuno saludable , ya que esta es la comida más importante durante el día. Diversos estudios han demostrado que un desayuno saludable es la clave para evitar la obesidad y la diabetes. Esta primera comida del día pone en marcha el metabolismo, mejora la digestión y te aporta la energía necesaria que necesitas para empezar el día de la mejor forma posible.

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Actividad física

Una y otra vez recomendamos la actividad física regular para una buena salud y un peso equilibrado. La actividad física es la clave para una larga vida, porque te brinda bienestar tanto físico como mental . No es necesario pasar muchas horas en un gimnasio para lograrlo; Los expertos recomiendan solo 30 minutos de actividad física al día para tener una vida útil prolongada de 3 años.

Suficiente sueño

dormir

La falta de sueño puede reducir significativamente su calidad de vida sin que pueda controlarla de manera oportuna. Es muy importante aprender a optimizar tus rutinas de sueño para evitar problemas de salud, tanto físicos como mentales . Según diversos estudios, la falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

Buena higiene dental

Según el Dr. Michael Roizen en su libro “The Real Age Makeover”, una buena higiene dental puede prolongar su vida en 6.4 años . La razón es que una mala higiene dental puede provocar problemas en las encías, como gingivitis y periodontitis. Una consecuencia de estos problemas puede ser el estrechamiento de los vasos sanguíneos, que es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular . Por lo tanto, es importante cepillarse los dientes varias veces al día, así como usar hilo dental.

Actividades mentales

memoria

Para vivir una larga vida es muy importante mantener activa la memoria , ya que esto le dará una mejor calidad de los años que vive. Entrena tu cerebro con tareas y actividades intelectuales que estimulan la curiosidad y la actividad mental.

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Un cóctel secreto para una vida más larga

Además de los consejos que hemos dado anteriormente, también se pueden considerar las siguientes bebidas que tienen muy buenos beneficios para la salud.

Este potente cóctel se puede beber todos los días en ayunas para proteger el corazón y los vasos sanguíneos, lo que a su vez evitará muchas enfermedades cardiovasculares. El cóctel es muy fácil de hacer y beberlo con regularidad te ayudará a estar más saludable para que puedas prolongar tu vida.

Ingredientes

  • 2 litros de vino tinto
  • 200 gramos de miel
  • 100 gramos de hojas de ortiga
  • 100 gramos de hojas silvestres

Acercarse

  • Vierta el vino en un cuenco o jarra y guárdelo con las hojas de ortiga.
  • Deje la mezcla durante 24 horas y luego cuele la mezcla. Luego calienta la mezcla a fuego medio.
  • Cuando empiece a hervir, agrega la miel y retira la mezcla del fuego tan pronto como la miel se haya disuelto.
  • Vierta la mezcla en una botella y beba una taza de esta cada mañana con el estómago vacío.
  • El sabor es delicioso y en unas semanas notarás cambios en el cuerpo; te sentirás más saludable.