7 beneficios psicológicos del ejercicio físico

Sí, en realidad hay muchos beneficios mentales del ejercicio físico, como mejorar la memoria, aliviar el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar las habilidades de aprendizaje.

El ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la absorción de oxígeno. Esto mejora así la función cognitiva y ralentiza el posible deterioro asociado con el envejecimiento. La mayoría de las personas comienzan a ir al gimnasio o hacer ejercicio para mejorar su apariencia física. Pero, ¿y si te dijéramos que el ejercicio físico también tiene beneficios psicológicos?

Hoy vamos a revelar algunos de los muchos beneficios psicológicos del ejercicio físico, ¡así que sigue leyendo!

El ejercicio físico es saludable para tu cerebro

Sí, en realidad hay muchos beneficios mentales del ejercicio físico, como mejorar la memoria, aliviar el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar las habilidades de aprendizaje.

De hecho, el ejercicio físico puede brindarnos muchos beneficios mentales que son más desconocidos.

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Hoy hablaremos de solo 7 de estos beneficios, aunque sabemos que hay muchos más que se pueden sumar a la lista.

¿Quieres agregar algo? ¡Si quieres, comparte con nosotros los beneficios que merecen la pena sumar!

Beneficios mentales del ejercicio físico

1. El ejercicio físico te hace más feliz

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que te hacen sentir eufórico y lleno de felicidad. Es por esto que el ejercicio físico es muy recomendable para personas que padecen depresión.

Del mismo modo, si tiene problemas de estrés o ansiedad, el ejercicio puede ayudar a liberar las tensiones que agotan tanto el cuerpo como la mente. Esto te ayudará a relajarte y  dormir mejor, y serás mucho más productivo en tu vida diaria.

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2. Mejora la confianza en uno mismo

El ejercicio le permite verse a sí mismo como más saludable y feliz. Este es un gran impulso para la autoestima , que le ayudará a valorarse más a sí mismo.

Si tiene problemas para aceptarse a sí mismo, ¡haga ejercicio! Esto le ayudará a verse mejor a sí mismo y se sentirá mejor. También proyectarás la mejor versión de ti mismo a los demás.

3. Mejora las relaciones sociales

Tener una mejor percepción de ti mismo, sentirte feliz y satisfecho contigo mismo, valorándote, mejorará tus relaciones sociales . Tendrás más fe en ti mismo, lo que te ayudará a conectarte más profunda y fácilmente con los demás.

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También te sentirás más motivado para participar en actividades grupales, participar en deportes de equipo o iniciar una conversación con alguien que no conoces, solo porque te sientes bien y sociable. Esto también te hará sentir bien y muy positivo.

4. Previene el deterioro cognitivo

Si te preocupan enfermedades degenerativas como el Alzheimer , debes saber que el ejercicio físico puede ayudarte a evitarlas. Es por eso que debe hacer ejercicio regularmente entre las edades de 25 y 45  . Tu yo futuro te lo agradecerá.

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5. Ayuda a controlar la adicción

Si eres adicto a cualquier tipo de droga, alcohol, tabaco o cualquier otra cosa, el ejercicio físico puede ayudarte a controlarlo. A veces, también puede ayudarte a dejar tu adicción por completo.

¿Cómo puede hacer eso?

La adicción está estrechamente relacionada con la hormona dopamina. Esta hormona también se libera durante el ejercicio. Por eso es extremadamente eficaz para controlar la adicción.

6. Mejora la memoria

El ejercicio aumenta la producción de células en el hipocampo, que es responsable de la memoria y el aprendizaje. Gracias a esto, se mejorará la memoria para que puedas aprender o recordar cosas de manera mucho más eficiente.

Un estilo de vida sedentario no es nada bueno para la memoria.

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7. Quieres ser mucho más productivo

Puede pensar que el ejercicio físico puede hacer que se sienta mucho más cansado, por lo que su rendimiento será peor en el trabajo o en otras actividades que tenga que realizar. Pero, de hecho, nada más lejos de la verdad.

Hacer ejercicio te ayudará a ganar mucha más energía, porque aunque no lo creas, te ayudará a mantenerte activo durante todo el día. Esto evita el “tiempo de inactividad”, así como la falta de atención en el lugar de trabajo.

¿Tienes un estilo de vida sedentario? ¿Haces ejercicio con regularidad? Estos son solo algunos de los beneficios que te puede aportar el ejercicio físico. Si no se siente bien, si no es productivo, piense si el ejercicio puede ayudar a mejorar todo esto. A veces, algo tan simple como hacer un poco de ejercicio puede resolver muchos de sus problemas.