3 formas de reducir la papada y tonificar el cuello

Una barbilla caída suele aparecer después de los 30 años y es consecuencia de cambios hormonales. Pero con la dieta adecuada y el ejercicio diario, será posible reducir la papada.

La papada es causada por la grasa que se acumula debajo del mentón . Esto provoca un problema estético muy molesto para quienes lo padecen. Como todas las demás partes del cuerpo, donde la grasa tiende a acumularse, la papada puede afectar tanto a hombres como a mujeres . Especialmente después de que uno ha crecido. ¡Lea acerca de 3 formas de reducir su papada!

¿Por qué ocurre el doble gancho? Se produce por obesidad o sobrepeso, malos hábitos que llevan a una vida sedentaria, tabaquismo y mala alimentación, cambios genéticos o hormonales debidos al envejecimiento.

Cuando una persona cumple entre 28 y 30 años, el nivel hormonal es relativamente más bajo que antes. Después de los 30 años y con el paso del tiempo, los factores hormonales asociados a la grasa comienzan a cambiar. Es entonces cuando ocurre este molesto problema tanto en hombres como en mujeres.

Muchas personas ahora están empezando a luchar contra la acumulación de grasa en ciertos lugares. No solo debajo del mentón, sino también en otras partes del cuerpo, como abdomen , muslos, glúteos o espalda.

¿Cómo puede prevenir o reducir su papada?

Al igual que con todas las demás áreas donde se almacena la grasa, el mentón es un lugar difícil para trabajar. Se requieren esfuerzos especiales para deshacerse de esta grasa. Muchas personas que tienen sobrepeso u obesidad logran perder muchos kilos a través del ejercicio y la dieta. Pero pueden olvidarse de trabajar en el área debajo del mentón, lo que hace que esta área no se vea tan bien recortada como el resto del cuerpo. ¿Qué puede hacer para prevenir y reducir su papada?

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Lucha contra la retención de líquidos

Recolección de 2 líquidos

El consumo excesivo de alcohol, azúcar y sal está relacionado con la molesta papada. Estos productos no solo aumentan la grasa en el cuerpo, sino que también provocan retención de líquidos. Es decir, partes del cuerpo, incluida la cara , se hinchan . Es importante evitar ingerir demasiados de estos alimentos. Mantente hidratado aumentando tu ingesta de agua. Irónicamente, un cuerpo deshidratado tiene más probabilidades de acumular líquidos y otras sustancias nocivas.

Lucha contra las alergias alimentarias

Las personas que tienen intolerancias o alergias a ciertos tipos de alimentos, son sensibles al gluten o sufren del síndrome del intestino irritable, tienen más probabilidades de tener una papada en el futuro. Si su estómago está inflamado o hinchado, es una señal de que algo anda mal con su sistema digestivo . Esto también puede dar lugar a un doble gancho.

Según la International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders , la causa de la inflamación no está clara. Pero el gas que se acumula en los intestinos parece estar asociado con estas intolerancias.

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Ejercicios que reducen la papada

3-gancho doble

Aparte de las recomendaciones que ya hemos hecho, existe otra forma eficaz de reducir la papada. Siga un plan de ejercicios que ayude a tonificar y eliminar la grasa del área alrededor del cuello y el cuello. Estos ejercicios son una alternativa ideal a métodos extremos como la cirugía. También pueden ayudar a mantener alejado el gancho doble .

  • Comience moviendo la cabeza hacia un lado y manteniendo la posición mientras empuja la punta de la lengua hacia el paladar. Repita de 10 a 15 veces. Luego, inclina la cabeza hacia el otro lado y repite el ejercicio.
  • Acuéstese boca arriba y relaje los músculos faciales. Luego intente flexionar la cabeza hasta que su barbilla casi toque su pecho . Repita 10 veces y aumente gradualmente hasta que pueda hacer 50 repeticiones.
  • El último ejercicio es sencillo. siéntese en una silla y presione su espalda firmemente contra el respaldo. Luego, inclina la cabeza hacia atrás para mirar al techo. Mantenga la posición, trate de levantar la cabeza como si fuera a besar el techo. Haga esto varias veces y relájese.

Para obtener los mejores resultados, es importante que sea constante y tenga paciencia. Puede que no veas resultados inmediatos, pero con dedicación lograrás tu objetivo . Si su papada es muy grande, es mejor hablar con su médico para hablar sobre opciones como la cirugía.

 

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