8 alimentos necesarios para una buena salud vaginal

Si bien la higiene es básica, también hay alimentos que ayudan a mantener la salud de su vagina y que también ayudarán a combatir las infecciones.

Puede pensar que una buena higiene por sí sola es suficiente para una buena salud vaginal , pero hay mucho más que debe hacer para cuidar esta delicada zona. Si no cuida sus partes íntimas, estará expuesto a erupciones o infecciones del tracto urinario.

Para evitar estos molestos problemas, aquí hay una lista de alimentos que promueven naturalmente la salud vaginal :

1. Yogur natural y alimentos ricos en probióticos para una buena salud vaginal

Una vagina sana necesita una buena cantidad de bacterias saludables llamadas lactobaccillus, que ayudan a mantener niveles adecuados de pH.

El yogur y alimentos similares mantienen los niveles adecuados de lactobaccillus . La mayoría de nosotros asociamos el yogur con la salud intestinal, pero no es la única función.

El uso de antibióticos, menopausia, anticoncepción y terapia hormonal a menudo aumenta el riesgo de infección por hongos. El chucrut y ciertos alimentos fermentados hacen un buen trabajo para combatir las infecciones por hongos.

2. Jugo de arándano

jugo de arándano

Definitivamente has oído hablar de este jugo. Beber mucho puede ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario. Esto se debe a que el jugo de arándano contiene sustancias que eliminan las bacterias que causan la infección que se adhiere a las paredes de la vejiga .

El único problema con este jugo es el alto contenido de azúcar. Para evitar cambiar su nivel de azúcar en sangre (especialmente si es diabético), recuerde:

  • No beba más de medio vaso de jugo de arándano al día.
  • Elija jugos naturales o bajos en calorías.
  • Mezclar con agua o hacer batidos combinados con verduras.

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3. Pescado

Si siente dolor cuando comienza a menstruar, es hora de comer más pescado . El dolor menstrual es causado por la liberación de sustancias inflamatorias llamadas prostaglandinas que hacen que los músculos del útero se contraigan. Los ácidos grasos y los aceites Omega-3 en pescados como el salmón o el atún tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor.

4. Alimentos a base de soja

La sequedad vaginal es un resultado desafortunado de los niveles bajos de estrógeno, que es la hormona que ayuda a mantener el tejido elástico y bien lubricado. El parto, la menopausia, la lactancia y algunos  medicamentos para el resfriado y las alergias pueden provocar una reducción significativa de los niveles de estrógeno, lo que hace que la vagina se seque y cause molestias.

Trate de comer alimentos a base de soja procesados ​​mínimos:

  • Habas de soja orgánicas
  • tofu
  • Tempeh

Estos alimentos contienen sustancias que imitan al estrógeno llamadas isoflavonoides vegetales o fitoestrógenos no esteroides.

5. Manzanas

manzanas

Aunque no lo creas, este es el fruto perfecto si te gusta divertirte en la cama. Un estudio publicado en Archives of Gynecology and Obstetrics mostró que las mujeres que comen una manzana al día tienen niveles más altos de lubricación.

Esto significa sexo más satisfactorio y menos problemático. Las manzanas contienen una sustancia que imita al estradiol, que es una hormona sexual femenina. Las manzanas también contienen polifenoles que aumentan el flujo sanguíneo en el tejido vaginal, lo que facilita el logro del orgasmo.

6. Agua

El agua es algo que no puede  faltar en su rutina diaria. Tiene innumerables beneficios para la salud, y cuando se trata de la vagina , el agua es importante para mantener el revestimiento de la vagina en excelentes condiciones.

Para que funcione correctamente, es necesario estar bien hidratado , y la manera más fácil de hacer esto es por beber una buena cantidad de agua todos los días. El agua también ayuda a lubricar la vagina de forma natural y reduce los olores.

7. Batatas

No solo son una excelente alternativa a las papas tradicionales, sino que las batatas o el ñame también son increíblemente eficaces para mantener una buena salud vaginal. Ellos están llenos de vitamina A . Esta vitamina fortalece las paredes del útero y estimula la producción de hormonas, lo que ayuda a mantener altos los niveles de energía.

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8. Té verde

té verde

Anteriormente mencionamos el jugo de arándano, pero muchas mujeres prefieren una alternativa que no sea tan dulce. En este caso, debes considerar el té verde . Esta bebida es un excelente aliado contra las infecciones del tracto urinario.

Si tienes algún tipo de infección, el té verde te ayudará a combatirla, y si estás completamente sano, esta bebida te ayudará a prevenir que se produzcan infecciones.

La salud vaginal es más que solo higiene

A menudo puede pensar que sabe todo sobre la vagina, pero debería pensarlo de nuevo. Junto con los controles de rutina, una buena higiene y la comunicación con tu ginecólogo, una dieta saludable es muy importante.

Como puede ver, estos ocho alimentos son comunes para una dieta equilibrada. Si normalmente no los toma, es una buena idea comenzar con ellos ahora.

  • Buggio L., Somigliana E., Borghi A., Vercelli P., Probióticos y microecología vaginal: ¿realidad o fantasía? BMC Womens Health, 2019.
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