Es cierto: las ciruelas pasas pueden mejorar nuestra salud

Un laxante eficaz es uno de los usos más populares de las ciruelas pasas. Esto es gracias al alto contenido en fibra y sorbitol, aunque también destacan por su contenido energético.

Las ciruelas pasas se incluyen en la categoría de frutos secos ya que han perdido la mayor parte de su contenido de agua, dejando una fruta deshidratada, arrugada y oscura.

A pesar de su estado deshidratado y su apariencia arrugada, es una fruta dulce. Por eso se utilizan tanto en recetas y repostería.

Esta pequeña fruta contiene altas dosis de nutrientes como:

Gracias a estos componentes, las ciruelas aportan maravillosos beneficios para nuestro organismo.

Ciruelas pasas como laxante natural

ciruelas pasas contra el estreñimiento

Quizás este sea el efecto más conocido de las ciruelas pasas. Esto se debe a la cantidad de sorbitol que contienen.

El sorbitol provoca un efecto laxante que mejora la evacuación intestinal. Por tanto, es un buen remedio natural cuando alguien sufre de estreñimiento .

Sobre todo, es ideal para las mujeres, ya que es más probable que su tracto intestinal se bloquee.

  • Comer 8 ciruelas o beber jugo de ciruela pasa es suficiente y más fácil de comer . El jugo tiene el mismo efecto que la fruta cruda y es más fácil de absorber.

Una forma de preparar jugo de ciruela pasa es la siguiente:

Ingredientes

  • 8 ciruelas pasas
  • 4 tazas de agua
  • 1 o 2 cucharadas de miel

Vea este artículo: Laxante natural para limpiar suavemente su cuerpo

Esto es lo que haces

  • Coloque las ciruelas pasas en el agua y déjelas en remojo durante la noche.
  • A la mañana siguiente, ponga las ciruelas pasas en la licuadora y déjela funcionar durante 1 o 2 minutos.
  • Luego puede agregar más agua y agregar 1 o 2 cucharadas de miel para endulzar el jugo.

Energía natural

Sobre todo, para los deportistas, las  ciruelas pasas son una buena fuente de energía natural, gracias a la cantidad de azúcar que se concentra en su masa.

Son buenos como refrigerio cuando se siente cansado tanto mental como físicamente.

Mascarilla antioxidante de ciruelas pasas para la piel

mascarilla antioxidante para la piel

Las ciruelas pasas contienen mucha vitamina E , que es beneficiosa para la piel y previene las arrugas.

  • Comer varias ciruelas al día aporta antioxidantes que cuidan la piel. Además, puedes utilizar una mascarilla a base de ciruelas que complementa tu rutina de cuidado de la piel.

El siguiente es un ejemplo de mascarilla:

Ingredientes

  • 2 o 3 ciruelas pasas
  • Leche, según sea necesario)

Esto es lo que haces

  • Licúa las ciruelas pasas con un poco de leche para formar un líquido cremoso.
  • Aplicar la crema en el rostro con un algodón y dejar actuar durante 15 minutos.
  • Lávese la cara con agua tibia.

Esta mascarilla  ayudará a eliminar granos, arrugas e imperfecciones y reducirá el efecto de la piel grasa.

Las ciruelas pasas pueden ayudarte a perder peso

Combinado con el efecto laxante, la fibra y el bajo contenido calórico, las ciruelas pasas son un alimento ideal para adelgazar.

Comer esta fruta genera sensación de saciedad y ayuda a evitar cantidades excesivas de calorías y carbohidratos.

Además  ,  ayudan a limpiar el cuerpo y metabolizar el azúcar y la grasa de manera más eficiente.

Esto es lo que haces

Coma 1 dl de ciruelas pasas todos los días durante aprox. dos semanas. Esto tendrá efectos importantes en la pérdida de peso a medida que pasen los días.

Lea también: Aprenda algunos trucos mentales que pueden ayudarlo a perder peso

Agujeros en los dientes y gingivitis

ciruelas pasas para la salud dental

La boca es uno de los lugares donde las bacterias pueden ingresar fácilmente.

Además de cepillarse los dientes y usar enjuague bucal, es bueno conocer los alimentos que pueden prevenir las caries y otras enfermedades como la gingivitis .

Las ciruelas pasas previenen el crecimiento de caries, además de inhibir el desarrollo de bacterias, gracias a los compuestos triterpenoides que protegen los dientes.

Por esto, y por todos los beneficios mencionados anteriormente, este es un alimento que debe incluirse en su dieta diaria. Esto se debe a que protegen el cuerpo, ayudan a limpiar la boca y ayudan a cuidar la piel.

Consumo excesivo de ciruelas pasas

Aunque las ciruelas pasas son buenas, también es  importante no comer demasiadas.

Lo mejor es consultar a un nutricionista, ya que cada persona es diferente y puede reaccionar de manera diferente.

Entre los efectos secundarios que pueden ocurrir con el consumo excesivo de ciruelas pasas:

  • Diarrea
  • Azucar en la sangre
  • Hinchazón
  • Dependencia de laxantes.

Entonces, no lo olvides: las ciruelas pasas brindan varios beneficios para la salud, pero abusar de sus propiedades puede terminar siendo perjudicial.

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