Fenogreco o Alholva ¿Cómo Adelgazar con Esta Semilla?

¡Fenogreco, una semilla anti-adelgazante! Conozca en este artículo toda la información.

La alholva o fenogreco es un ingrediente anti-adelgazante. No todos quieren perder peso; algunas personas incluso quieren tomar un poco. El dictado de la hiperdelgadez parece estar perdiendo impulso últimamente. Tomar un poco de peso también puede ser un signo de salud y belleza.Fenogreco

Sin riesgo de causar obesidad o alterar el metabolismo, el fenogreco se encuentra en la parte superior de las plantas que estimulan el apetito. Conozcamos mejor estas semillas poco conocidas durante mucho tiempo.

Identidad de Alholva

Nombre científico: trigonella foenum-graecum.
Nombres usuales: fenogreco, trigonelle, senegrain.
Clasificación botánica: planta anual de la familia de las leguminosas.
Formas y preparaciones habituales: semillas, polvo, cápsulas, aceite.

Beneficios de la Alholva Desde la Antigüedad Hasta Nuestros Días2

Las semillas de alholva o fenogreco se encuentran entre los productos naturales más antiguos utilizados en la cocina como condimento o agregados a la masa de pan, y también como una planta medicinal que combate varias enfermedades y fortalece el cuerpo.

Originalmente cultivada en el norte de África, pronto viajó a India y China, donde tuvo un lugar especial en la medicina tradicional china e india.

Uso de Fenogreco en las Culturas Antiguas

En la antigua Grecia, las plantaciones de alholva se utilizaban como forraje para alimentar a los caballos, de ahí su nombre, que significa “heno griego”. Los egipcios, muy preocupados por la salud de sus cuerpos, han usado esta semilla por más de 3000 años como ingrediente del pan. Su poder aromático fue utilizado en las ceremonias de embalsamamiento de los dignatarios faraónicos.3

En ese momento, la alholva se usaba para las quemaduras, como efectos antiinflamatorias, cicatrizantes y calmantes para la salud, contra la caída del cabello y para luchar contra los piojos.

La alholva era el aliado de las mujeres para moldear sus cuerpos estimulando el apetito y especialmente para aumentar la producción de leche después del parto. Estas propiedades siguen siendo relevantes.

Uso Reciente de Fenogreco

Esta semilla continúa disfrutando de su reputación como aliada de la salud de la mujer. Pero su acción sobre enfermedades crónicas como la diabetes está bajo estudio y podría dar aún más notoriedad a la alholva.

Se están estudiando acciones más específicas sobre patologías cardiovasculares y como antioxidante, admitidas empíricamente y sin evidencia científica. Para tener un protocolo de uso real, y para aislar moléculas que actúan de una manera específica, es razonable esperar a que los resultados científicos sean más claros. La lista de patologías en espera de evidencia es bastante larga:

  • Efecto contra la diabetes mediante la estimulación de la insulina pancreática.
  • Acción anti-colesterol.
  • Protección del hígado en la intoxicación alcohólica con compuestos polifenólicos.
  • Efecto anticancerígeno, el aceite de fenogreco podría detener la proliferación de células tumorales.
  • Antiastmático y antialérgico.
  • Antiagregante de plaquetas, limita la formación de guijarros en la sangre.

Fenogreco en la Cocina

En la India, la alholva es parte del famoso curry que a menudo decora platos de pollo y arroz y condimenta las salsas para asar a la parrilla.

La alholva da un sabor y aroma típico a las mezclas de especias que se encuentran en los supermercados occidentales. ¡Se usa a menudo sin conocer todos sus beneficios!

Para obtener más información sobre fenogreco, puede leer este artículo en WikiPedia .

Composición de Fenogreco

Es gracias a una composición rica que la alholva puede dar fuerza y tono, desarrollar músculos y fortalecer la vitalidad y el metabolismo. Los principales nutrientes son:

Proteína: Aproximadamente el 30% del peso de la semilla es proteína. Es fácil ver por qué es tan popular entre los atletas.

Saponinas: estas moléculas son esenciales para la síntesis de hormonas sexuales. Su efecto sobre la estimulación de la lactancia y sobre el aumento del volumen mamario es indiscutible. Además, las saponinas juegan un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, así como en la estimulación del apetito.

Vitaminas y minerales: presentes en cantidades interesantes, confieren un poder antioxidante importante. Es por eso que se supone que la alholva combate el cáncer y desintoxica el cuerpo. Los minerales de fenogreco se asimilan fácilmente: fósforo, hierro, calcio, magnesio, potasio, cobre y vitaminas del grupo B, A y C.

Fibra soluble: esencialmente galactomanano que reduce los niveles de colesterol en la sangre.

Beneficios de la Alholva

La lista de efectos positivos sobre la salud es bastante impresionante. Aquí hay algunas acciones confirmadas:

Estimulación de la Lactancia

Esta propiedad se aceptó durante mucho tiempo y ya no es necesario que se demuestren estudios científicos. Por lo tanto, un té de semillas o cápsulas que contengan fenogreco indudablemente ayudan al aumento de la leche, siempre que los senos sean estimulados por la succión del bebé.

Aumenta el Volumen Mamario4

La alholva contiene sustancias vegetales llamadas fitoestrógenos que tienen el mismo efecto que las hormonas femeninas que median la estimulación de las glándulas sexuales. Las semillas trituradas que se consumen regularmente permiten a las mujeres con senos muy pequeños, ganar en volumen y densidad. Pero ten cuidado: ¡no esperes resultados espectaculares!

Lucha Contra la Delgadez

La delgadez extrema no es solo un problema de imagen sino también de salud. Un cuerpo que no tiene suficientes músculos o incluso un poco de grasa, no puede funcionar correctamente. La fatiga y la falta de tono se sienten a diario.

Alholva y el Peso ¿Qué Relación Tienen?

La contribución de esta semilla en el aumento de peso se admite durante mucho tiempo, incluso si no hay estudios científicos verdaderos edificantes. El resultado es, de hecho, variable, las personas que sufren de flaqueza que no tienen ninguna atracción por la comida, ven su peso aumentar significativamente, estimulando el apetito.

Las calorías traídas por el deseo de comer que es estimulado por la alholva permiten la construcción de los músculos. El efecto anabólico de la alholva a menudo es beneficioso para los atletas que lo utilizan como un suplemento dietético para la construcción muscular y la recuperación después del ejercicio intenso.

Otras personas no sienten ninguna diferencia en el peso después de comer fenogreco. Está claro que el efecto de esta semilla se adapta a las necesidades del cuerpo. Algunos estudios incluso recomiendan la combinación de fenogreco con otras plantas para combatir la obesidad y las grasas incrustadas en los muslos y el abdomen, respetando la masa muscular.

¿Cómo Consumir Fenogreco?

Simplemente disponible en semillas de herbolarios, haga un té de hierbas solo con otras plantas dependiendo del efecto deseado.

La alholva se combina bien con la espirulina, la jalea real, el propóleo y el ginseng. En este sentido, es más inteligente buscar el consejo del herbolario con respecto a las dosis para un efecto seguro.

La alholva también se comercializa como un suplemento dietético, en cápsulas con extracto puro. También se utiliza en la composición de preparación de varios productos de desintoxicación, para el confort digestivo, estimula el apetito o para un efecto galactogénico.

Las dosis recomendadas son generalmente de 1 a 3 cápsulas por día. Lo más importante es elegir un suplemento de un fabricante de confianza para evitar mezclas dudosas.

Efectos Secundarios de la Alholva

En general, las mujeres embarazadas deben evitar el fenogreco ya que puede estimular el útero y causar contracciones indeseables. Además, los diabéticos que ya están tomando un tratamiento hipoglucemiante deben seguir el consejo de su médico antes de asociar el fenogreco con su dieta.

Además, la alholva puede interferir con el tratamiento de la glándula tiroides. Por lo tanto, se debe evitar su consumo en este caso.

Finalmente, el efecto secundario más reportado es, por supuesto, el olor a fenogreco que se encuentra en la orina y la sudoración. Es bastante molesto para algunos usuarios y totalmente aceptado por otros.

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