Espirulina Para Adelgazar ¿Dosis, Precauciones, Indicaciones?

Espirulina, ¡Una fuente alternativa natural de nutrientes esenciales!

Espirulina, un intenso alga verde-azul con un fuerte sabor mineral, es parte de una amplia gama de plantas marinas donde la ciencia ve la salvación de nuestra especie. De hecho, la cuestión de la seguridad alimentaria, tanto en calidad como en cantidad, es una de las preocupaciones urgentes de la humanidad.Espirulina

El retorno masivo a productos naturales para preservar la salud, la belleza y el peso comenzó hace unos años y no está listo para detenerse. A pesar del progreso de la química y la industria, la naturaleza sigue siendo la fuente más segura para satisfacer las necesidades nutricionales y especialmente para corregir el daño causado por la comida moderna. ¿Cómo puede la espirulina ayudar a resolver este problema preocupante? ¿Y cómo ayudará a regular nuestro peso?

La Espirulina, un Alga Entre Otros

Espirulina, agar agar, wakame, fucus ascophyllum, algas vesiculares, laminaria flexicaulis, liquen … y la lista continúa. El alga marina parecen tener algunas respuestas para el futuro de la dieta humana.

Los alimentos industriales son ricos en grasas de bajo grado y azúcar refinado, bajos en vitaminas y nutrientes. No es sorprendente ver niños en la flor de la vida con un peso de 100 kilos y enfermedades metabólicas posteriores a adultos. O paradójicamente, ver poblaciones desnutridas. Las disparidades económicas son una de las principales causas de esta pobre distribución de la riqueza, pero también de haberse alejado de una fuente de alimentos naturales directamente de la fuente y requieren poca transformación.

Este es el caso, por ejemplo, de la contribución extraordinaria de las algas en la dieta. Estas plantas naturales, ampliamente distribuidas en grandes cantidades en los océanos y las corrientes de agua dulce, son ricas en casi todos los nutrientes esenciales. También pueden proporcionar soluciones a problemas de salud de todo tipo:

  • Cubrir los requerimientos de proteína para mantener la masa muscular.
  • Proporcionar antioxidantes para combatir el envejecimiento celular.
  • Regular el apetito en caso de avaricia excesiva.

Origen de la Espirulina

Esta microalga es en realidad una cianobacteria de agua dulce. Su aparición en la tierra se remonta a unos 3 mil millones de años, ¡y todavía está allí! Esta alga utiliza los rayos del sol para efectuar la fotosíntesis, que consiste en convertir el dióxido de carbono del aire en nutrientes en forma de carbohidratos, liberando grandes cantidades de oxígeno. Es fácil entender por qué la espirulina, junto con otros microorganismos, ha contribuido al surgimiento de la vida en la tierraSpirulina.

La spirulina, de nombre latino (Arthrospira platensis) está pululando en los lagos calientes ricos en minerales y de origen volcánico de África y América Central, lo usaban como un panque en caso de falta de comida. Esto significa que los beneficios de esta alga ya se utilizaron para cubrir las necesidades nutricionales durante siglos.

Además, la ciencia moderna ha confirmado la riqueza de la spirulina y hasta la ha llamado superalimento. La reciente demanda global de spirulina ha llevado a que esta microalga crezca hoy en estanques, teniendo cuidado de limitar la introducción de productos tóxicos, metales pesados o pesticidas. Afortunadamente para nosotros, el crecimiento de algas es bastante rápido: en pocos días la masa se duplica.

Después de esta fase de crecimiento, las algas se filtran para extraer la cantidad máxima de agua y luego se deshidratan y trituran para obtener el polvo verde azul tan característico de la Spirulina. La epirulina seca no necesita conservantes ni aditivos. Es un producto totalmente natural, vendido en forma de polvo, tabletas o copos. Para obtener más información sobre Spirulina, lo invitamos a leer la siguiente entrada en WikiPedia .

Composición de Espirulina

Al descubrir la cantidad de nutrientes que contiene este alga, uno tiene la impresión de que es una verdadera “canasta” compuesta de carnes, frutas, semillas y todo lo que el cuerpo necesita para cubrir casi todas sus necesidades. El término “súper alimento” no es un cumplido sin sentido, sino una realidad comprobada. Estos son los principales componentes de la spirulina:

Proteínas

¡Al 60%, es uno de los alimentos proteínicos más ricos, capaz sin rubor para reemplazar la carne! La mayoría de las plantas que se sabe que son ricas en proteínas no superan el 30% normalmente. Además, la calidad de los aminoácidos de la spirulina también está asegurada, ya que se representan los aminoácidos principales.

Vitaminas

Casi todos los grupos vitamínicos esenciales están presentes en la spirulina, e incluso en los que rara vez se encuentran fuera de las fuentes animales. Las vitaminas del grupo B, que son tan valiosas para la salud, se administran en dosis excepcionales. Las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12 que se encuentran principalmente en el hígado crudo, están presentes en altas dosis. Los beta carotenos están en niveles más altos que en las zanahorias, y la vitamina E excede los niveles en el germen de trigo.

Minerales

Los filamentos de Spirulina, que se formaron en aguas extremadamente ricas en minerales, no dejaron de absorber todos estos minerales y almacenarlos en sus células, ofreciéndonos toda esta riqueza. Los principales minerales de Spirulina son calcio, fósforo, manganeso, magnesio, hierro, potasio, cromo y cobre.

Lípidos

Su contenido es moderado, lo que hace que la Spirulina sea un alimento saludable sin exceso de grasa. El principal ácido graso que lo compone es omega.

Clorofila

Es el pigmento que le da este color verde intenso a la espirulina, tiene virtudes increíbles en la salud.

Fitocianos

Estos son pigmentos con alto poder antioxidante. Se están realizando estudios para determinar su papel en la estimulación del sistema inmune.

Hidratos de Carbono de Tipo Glucógeno

Es una fuente de glucosa que se libera cuando es necesario sin aumentar la glucosa en sangre.

Beneficios de la Espirulina

Con tal composición, rápidamente adivinamos que la espirulina es capaz de proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios y proporcionar la energía y la vitalidad que necesita. La lista de beneficios de este alga es bastante larga, por eso estamos obligados a acortarla aquí.Espirulina beneficios

Un Poder Antioxidante

La combinación de todos los nutrientes en la espirulina en grandes cantidades, hace que esta alga un aliado para luchar contra el envejecimiento celular, y luchar contra la proliferación de radicales libres que pueden alterar las células. Es particularmente recomendado para las personas débiles y convalecientes. Su ventaja se reduce a su capacidad para concentrar una gran cantidad de vitaminas, minerales y proteínas en un pequeño volumen. Media cucharada de espirulina cubre las necesidades diarias al proporcionar los elementos principales necesarios para la salud del hierro.

Una Fuente de Minerales y Oligoelementos

La espirulina es una gran ayuda para combatir la fatiga y proporcionar energía al cuerpo, ¡todo sin agregar calorías! Este alga marina llena las deficiencias minerales, gracias a su contenido de hierro. A menudo se usa para combatir la anemia y su contenido de cobre ayuda a absorber mejor el hierro. Gracias al magnesio, ahora es una solución antiestrés y una buena solución contra los calambres musculares.

Pérdida de Peso sin Deficiencias

La spirulina está indicado para ayudar a las personas obesas a lograr su objetivo de perder peso. Sin embargo, esto es posible, pero siempre dentro del marco de una dieta saludable, porque uno no tiene que esperar a que Spirulina derrita las pilas de grasa sin que se adopte un mínimo de higiene global.

La espirulina proporciona una sensación de saciedad gracias a su alto contenido de proteínas, y sus pigmentos cianofíticos ayudan a drenar las toxinas y purificar el hígado y los riñones. Tampoco debe olvidar el poder de limpiar el colon y desalojar las bacterias dañinas que viven a lo largo del tracto digestivo.

La ventaja de la suplementación de espirulina durante una dieta para perder peso es superar las diversas deficiencias de minerales y vitaminas que a menudo acompañan a la curación de adelgazamiento. Por lo tanto, la pérdida de peso se realiza en condiciones más respetuosas de las necesidades del cuerpo.

Posibles Efectos Secundarios de la Espirulina

A la luz de la información disponible, parece que muy pocas personas se han quejado del consumo de Spirulina. Los principales efectos problemáticos son digestivos, ya que puede producirse dolor o hinchazón al comienzo del tratamiento. Pero estos efectos desaparecen después de unos días de uso.

Al igual que con los antioxidantes más poderosos, Spirulina limpiará, drenará y combatirá las bacterias. Por lo tanto, el cuerpo se enfrenta lógicamente con una limpieza intensiva y reacciona con un poco de dolor digestivo. Los dolores de cabeza pueden acompañar este proceso, pero nuevamente, todo se normaliza cuando el cuerpo se acostumbra al consumo de espirulina.

Finalmente, el sabor específico de Spirulina puede no ser apreciado por todos. En este caso, se recomienda mezclar la dosis con un jugo de fruta o verdura.

Dosificación de Espirulina

Al ser un producto natural, que también se usa como “comida” contra la desnutrición, la dosificación recomendada es muy variable. Para un adulto, generalmente se recomienda una dosis promedio de 2 gramos de espirulina en polvo. Esta dosis puede aumentarse o disminuirse según la tolerancia y las necesidades.Espirulina efectos secundarios

Para perder peso con espirulina, se recomienda consumir aproximadamente media hora antes de ir a la mesa, para beneficiarse de su supresor del apetito de poder. En este caso, es posible tomar una dosis de 4 gramos.

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