Acetil-L-Carnitina: qué es, para qué sirve, cuándo tomarlo

Durante más de una década, la Acetil L-carnitina, también conocida simplemente como acetilcarnitina, ha atraído la atención de la comunidad científica y, en particular, de quienes estudian la alimentación y la nutrición humana. Esta molécula, que también se sintetiza en el organismo, ha mostrado de hecho numerosas propiedades beneficiosas durante diversas investigaciones, a través de las cuales es posible preservar muchos de los sistemas y aparatos biológicos.

A pesar de la importancia ahora bien conocida de este compuesto químico y la adición cada vez más generalizada a las formulaciones diseñadas para complementar los nutrientes que faltan en la dieta o en medicamentos, todavía existe mucha confusión en cuanto a sus características y funciones.

Precisamente por eso, es bueno aclarar qué es la carnitina, cómo se produce y cuáles son las funciones que desempeña, con el fin de realizar un consumo consciente y responsable.

Aquí, entonces, está todo lo que hay que saber sobre la Acetil-L-carnitina.

Acetil-L-Carnitina: qué es

Desde un punto de vista puramente químico, la Acetil-L-Carnitina es un compuesto de amonio cuaternario, que comparte su estructura con la de otras moléculas absolutamente imprescindibles para la salud humana: los aminoácidos.

No es sorprendente que la acetil-L-carnitina se derive de la carnitina, que a su vez se sintetiza en el cuerpo humano a partir de dos aminoácidos, a saber, metionina y lisina. La síntesis de carnitina suele producirse en los tejidos animales y, en particular, en los músculos lisos.

Sin embargo, la conversión de carnitina en acetil-L-carnitina ocurre en el hígado, al agregar una estructura molecular que permite que el compuesto químico pase a su forma activa.

A pesar de la presencia de este ciclo biológico dentro del organismo humano, la falta de Acetil-L-Carnitina se encuentra en muchos sujetos, y esto se debe principalmente a dos causas.

En primer lugar, es bueno saber que la síntesis de carnitina solo puede ocurrir en presencia de otros compuestos. En particular, el hierro, la vitamina C, la niacina y la vitamina B6 están involucrados en el ciclo metabólico. La falta de uno solo de estos compuestos compromete totalmente la síntesis de Acetil-L-Carnitina.

Además, incluso cuando se cumplen todos los requisitos necesarios para la producción de Carnitina, su síntesis no alcanza concentraciones muy elevadas. Además, desde este punto de vista, se encontró una variabilidad considerable entre los sujetos, probablemente atribuible a causas genéticas que, por el momento, aún no han sido identificadas con precisión.

Sin embargo, es bueno recordar que la acetil-L-carnitina es producida por todos los organismos animales, y no solo por el hombre: esto significa que también está contenida en las carnes rojas que se consumen comúnmente, en concentraciones variables, dependiendo de varios factores.

Con base en lo dicho, parece que la evolución del organismo humano se ha centrado particularmente en la producción de Acetil-L-Carnitina. Sin embargo, es necesario aclarar por qué, y la respuesta a esta pregunta se puede encontrar estudiando cuidadosamente las funciones del producto químico.

¿Para qué se utiliza la Acetil-L-carnitina?

La función principal de la Acetil-L-Carnitina se conoce desde hace años, ya que el estudio de la bioquímica celular ha permitido dar respuesta a esta pregunta. Baste considerar que, en la literatura, los primeros estudios centrados en Acetil-L-Carnitina se remontan a mediados de los años setenta del siglo pasado.

Desde un punto de vista bioquímico, la acetil-L-carnitina funciona como portador. Esto significa que la molécula se utiliza solo como transportadora, y específicamente su principal tarea es transportar ácidos grasos de cadena larga dentro de las células.

El destino final de la Acetil-L-Carnitina es la mitocondria, una estructura celular que actúa como una verdadera fragua dentro de la cual los ácidos grasos se queman y consecuentemente se derriban.

Aunque, sin embargo, este es el papel fundamental de la acetil-L-carnitina, ciertamente no es el último. La creciente atención hacia este compuesto químico ha permitido al mundo académico descubrir, por ejemplo, que realiza una importante función antioxidante.

En particular, se ha observado que el efecto antioxidante se concentra sobre todo a nivel nervioso, ya que según la evidencia más reciente, la Acetil-L-Carnitina es capaz de proteger a la acetilcolina, el compuesto que recubre las neuronas y permite intercambio de impulsos nerviosos entre estas células particulares.

Aunque el efecto antioxidante es particularmente evidente a nivel nervioso, la Acetil-L-Carnitina ejerce una notable actividad redox que protege a los lípidos del estrés oxidativo. En este sentido, un estudio de 2016 publicado en la revista científica Biological Trace Element Research probó el efecto antioxidante de la acetil-L-carnitina en ratas.

En el estudio, en particular, el objetivo fue evaluar la capacidad de la molécula para neutralizar el estrés oxidativo causado por el arsénico, un metal pesado que muy a menudo contamina los alimentos. Los resultados fueron alentadores: algunas dosis de Acetil-L-Carnitina, de hecho, demostraron ser capaces de contrarrestar los efectos tóxicos del metal pesado, neutralizando sus efectos negativos.

Evidentemente, de momento no es posible decir con certeza que esta función también se cumpla en el organismo humano, pero los investigadores asumen que esto sucede, y estudios futuros podrán comprobarlo.

Una interacción sorprendente e inesperada es la que algunos estudiosos han destacado entre la acetil-L-carnitina y la motilidad y vitalidad de los espermatozoides. Aunque aún no se han determinado los mecanismos, de hecho, parece que el compuesto derivado de los aminoácidos es capaz de preservar y proteger las células reproductoras masculinas.

Esta asociación positiva entre Acetil-L-Carnitina y la salud reproductiva humana ha llevado a la integración de la molécula dentro de numerosos tratamientos dirigidos a mejorar la fertilidad masculina, incluso si todavía no podemos hablar de una terapia médica real.

¿Cuáles son los beneficios de la Acetil-L-carnitina?

Llegados a este punto, por tanto, debemos preguntarnos cuáles son los beneficios que puede aportar la Acetil-L-Carnitina al cuerpo humano. La respuesta se encuentra precisamente dentro de las funciones que realiza.

En base a lo dicho anteriormente, aprendemos que la molécula es capaz de ejercer un poderoso efecto antioxidante dirigido a proteger las neuronas y, en particular, la acetilcolina.

Los estudiosos son conscientes del hecho de que la destrucción o el daño, incluso parcial, de la acetilcolina son la base de muchas enfermedades neurodegenerativas. Entre estos cabe mencionar, por ejemplo, la enfermedad de Parkinson y la demencia senil.

Aunque la Acetil-L-Carnitina no puede considerarse como una cura real para estas enfermedades (para las que, de momento, no se dispone de un tratamiento que conduzca a la recuperación del paciente), se puede decir que ayuda a prevenir su apariencia. Los ensayos clínicos específicos llevados a cabo a lo largo de los años han demostrado claramente esta teoría.

Sin embargo, la Acetil-L-Carnitina también protege los vasos sanguíneos y, en general, el sistema cardiovascular. En virtud de esta necesidad particular, de hecho, el corazón es uno de los sitios donde la producción de acetil-L-carnitina es más alta.

Como era de esperar, entre las consecuencias a corto plazo de una deficiencia sistemática de acetil-L-carnitina se encuentran las miocardiopatías y miopatías en general, mientras que a largo plazo hay peores rendimientos cerebrales.

¿La Acetil-L-carnitina te hace perder peso?

Uno de los aspectos más interesantes de la acetil-L-carnitina es su capacidad para transportar ácidos grasos a las células para que se quemen. Evidentemente, esta actividad específica se puede aprovechar para demoler las reservas lipídicas que están presentes en el abdomen o las caderas, y más concretamente para optimizar el metabolismo.

Por tanto, la Acetil-L-Carnitina por sí sola no hace adelgazar, ya que para estimular la liberación del exceso de grasas del tejido adiposo es necesario seguir una dieta equilibrada y realizar actividad física. Sin embargo, es igualmente cierto que gracias a la Acetil-L-Carnitina es posible optimizar el metabolismo de estas grasas, mejorando los resultados en cuanto a pérdida de peso.

En cuanto a la interacción con el metabolismo, es bueno saber que la Acetil-L-Carnitina también participa en el proceso de regulación de los niveles de azúcar en sangre. Gracias a su grupo acetilo, de hecho, la molécula interactúa con el ciclo de Krebs, cuya función es descomponer los azúcares para transformarlos en energía.

Al suministrar el grupo acetilo, de hecho, el compuesto provoca mayores repeticiones del ciclo de Krebs, lo que conduce a la destrucción de una mayor cantidad de azúcares.

En base a esto, por tanto, se puede decir que la Acetil-L-Carnitina está implicada no solo en el metabolismo de las grasas, sino también en el de los azúcares. Por lo tanto, cuando se toma junto con una dieta equilibrada y un estilo de vida activo, puede promover significativamente la pérdida de peso.

Por eso se ha introducido Acetil-L-Carnitina en un suplemento dietético reciente e innovador diseñado para promover la pérdida de peso: ReduSlim.

Acetil-L-Carnitina: dosis

La dosis de acetil-L-carnitina no se puede establecer con certeza, ya que depende de numerosos factores, incluida la producción endógena y la ingesta a través de los alimentos. Antes de consumir un suplemento dietético a base de Acetil-L-Carnitina, por tanto, es recomendable consultar a un médico o especialista, para evitar toparse con acumulaciones peligrosas del compuesto.

Acetil-L-Carnitina: dónde se encuentra

Como ya se mencionó, la acetil-L-carnitina se puede recuperar de varias fuentes. Pueden ser tanto de fuentes naturales como de preparaciones especialmente diseñadas, incluidos los suplementos.

Fuentes naturales de acetil-L-carnitina

Al ser sintetizado por células animales, está claro que el compuesto se encuentra particularmente en músculos y órganos. Las carnes rojas son las que contienen mayor concentración, que ronda una media de entre 30 y 90 mg / 100 gramos. La carne de res es la fuente principal, y entre los distintos cortes hay que tomar en cuenta el hígado y el corazón.

Aunque en cantidades mucho menores, alrededor de 3 mg / 100 ml, la Acetil-L-Carnitina también está presente en la leche. Sin embargo, solo se puede encontrar en rastros dentro de los huevos.

Suplementos de acetil-L-carnitina

Como ya se mencionó, muchos suplementos contienen acetil-L-carnitina. En estas preparaciones, el objetivo de la molécula es obviamente promover el metabolismo de azúcares y grasas, para lo cual se combina con otros compuestos bioactivos, incluidas moléculas termogénicas.

La Acetil-L-Carnitina contenida en numerosos suplementos se extrae con métodos naturales, sin dañar la molécula ni introducir peligrosos disolventes en las preparaciones, haciendo que su consumo sea seguro para la salud.

Contraindicaciones de la acetil-L-carnitina

De acuerdo con el principio de precaución, no se recomienda el consumo de acetil-L-carnitina para mujeres embarazadas o en período de lactancia. Además, aunque la literatura es escasa al respecto, ahora se establece que algunos sujetos son hipersensibles al principio activo.

Finalmente, es bueno recordar que la Acetil-L-Carnitina es almacenada de manera eficiente por el hígado: por este motivo, nunca se deben exceder las dosis de ingesta recomendadas, para evitar incurrir en problemas de acumulación que, como demuestran algunos estudios, puede tener efectos adversos sobre el sistema circulatorio y el sistema nervioso.

Por lo tanto, se recomienda que consulte a un médico antes de tomar suplementos de acetil-L-carnitina de diferentes suplementos o soluciones.

Preguntas frecuentes

✅ ¿Qué es la Acetil-L-Carnitina?

Es un compuesto de amonio cuaternario que se deriva de la carnitina.

¿Para qué se utiliza la acetil l carnitina?

Su función principal es transportar ácidos grasos de cadena larga a las células.

✅ ¿Cuáles son las propiedades de la acetil l carnitina?

Su principal propiedad es su acción quemagrasas, por lo que se le pueden atribuir propiedades adelgazantes a la Acetil-L-Carnitina.

✅ ¿Tiene la acetil l carnitina alguna contraindicación?

Sí, por ejemplo, no es apto para mujeres embarazadas y en período de lactancia, además es bueno estar atento y evitar “acumulaciones”, ya que esta molécula es almacenada eficazmente por el hígado.

✅ ¿Dónde se encuentra la acetil l carnitina?

Se puede encontrar en tiendas naturistas o tiendas de artículos deportivos, como gimnasios. También se puede encontrar fácilmente en línea.

✅ ¿En qué alimentos se encuentra la acetil l carnitina?

En carnes y lácteos, principalmente.

✅ ¿La acetil L carnitina funciona para bajar de peso?

Sí, se utiliza a menudo en dietas de fitness y bajas en calorías.

✅ ¿La acetil L carnitina quema grasa?

Sí, porque una de sus tareas es precisamente transportar los ácidos grasos al interior de las células para que se quemen.

✅ ¿La acetil L carnitina funciona para la depresión?

Las personas que padecen este trastorno tienen niveles bajos de Acetil-L-Carnitina, por lo que complementarla puede ayudar, pero debe buscar el consejo de su médico.

✅ ¿Cuáles son las dosis?

Las dosis varían según la forma en que se tome, generalmente están indicadas en el empaque del producto o recomendadas por el especialista.

✅ ¿Cuándo se toma acetil l carnitina?

Como todos los suplementos, se debe tomar cuando existe una deficiencia de esa sustancia en el organismo, o para solucionar algunas dolencias o problemas, como el peso o la depresión.

✅ ¿Se puede tomar acetil l carnitina con el estómago vacío?

Depende, en unos casos sí, en otros no.

✅ ¿Se debe tomar acetil l carnitina antes o después de las comidas?

Depende, a veces antes y a veces después.

✅ ¿Cuánto tiempo se toma la acetilcarnitina?

Por lo general, los suplementos no deben tomarse durante más de tres semanas consecutivas.

✅ ¿Cuánto tiempo tarda la acetilcarnitina en hacer efecto?

Los efectos se pueden notar pasados ​​unos días desde la primera toma.

✅ ¿La acetil L carnitina es mala?

En sujetos donde no está contraindicado no, pero no debe tomarse sin motivo.

✅ ¿La acetil L carnitina engorda?

No, al contrario, favorece la pérdida de peso.

✅ ¿Qué acetil l carnitina comprar?

Depende de tus necesidades, hay muchas marcas válidas en el mercado, que venden Acetil-L-Carnitina en cualquier forma, por ejemplo en polvo o tabletas.

✅ ¿Hay acetil carnitina disponible en farmacias?

Sí, se encuentra en algunas farmacias.

✅ ¿Cuánto cuesta la acetil l carnitina?

Depende de la cantidad, pero es un precio absolutamente asequible para cualquiera.

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