Adiposidad localizada: qué es, causas y remedios

Muchas mujeres en todo el mundo se quejan de un defecto que, por sus características intrínsecas, es especialmente evidente: la adiposidad localizada.

De hecho, no es raro observar a una persona que tiene un físico mal proporcionado, debido a acumulaciones de grasa en áreas específicas del cuerpo.

Aunque las mujeres se quejan más de sus efectos estéticos, hay que tener en cuenta que el problema de la adiposidad localizada también es común a muchos hombres, que -en muchos casos- simplemente no le prestan atención ni importancia.

Muchas personas con el problema saben que combatir la adiposidad localizada no es nada fácil. Las razones de esto son de naturaleza diferente, pero obviamente la nutrición y el ejercicio juegan un papel crucial en la pérdida de peso en los lugares correctos.

Sin embargo, como en todo caso, para combatir la adiposidad es necesario tratar de comprender mejor sus causas, factores predisponentes y posibles soluciones, para encontrar el remedio que mejor se adapte a tus necesidades.

Aquí, entonces, está todo lo que necesita saber sobre la adiposidad localizada, así como los posibles remedios que se pueden adoptar para minimizar esta imperfección generalizada.

Adiposidad localizada: qué es

Como bien se puede entender por el propio nombre, la adiposidad localizada es una acumulación de tejido adiposo -compuesto principalmente por adipocitos- que se concentra en determinados puntos del cuerpo, provocando una desproporción en el organismo.

Los adipocitos, al contrario de lo que comúnmente se cree, son células muy importantes para el organismo humano, delegadas a la síntesis de numerosas hormonas (que son de naturaleza aceitosa) así como de diversas sustancias funcionales.

Esto significa que buscar una forma de eliminar completamente la grasa corporal no solo es de poca utilidad, sino que incluso es contraproducente, ya que corre el riesgo de comprometer seriamente su salud.

Incluso si el tejido adiposo funciona sinérgicamente con los demás y es necesario para un organismo sano, la adiposidad localizada puede considerarse un fenómeno anómalo, por lo tanto, debe contrarrestarse.

Es bastante sencillo reconocer un físico con adiposidad localizada: habitualmente, cuando el problema es especialmente grave, los sujetos afectados manifiestan una acumulación de grasa en puntos específicos, incluidos abdomen, caderas y glúteos. Sin embargo, al mismo tiempo, todas las demás partes del cuerpo están delgadas y no se ven afectadas por el exceso de grasa.

En base a lo anterior, es fundamental prestar atención a un detalle importante: un ligero aumento de peso, sobre todo si es posterior a un período en el que se sigue una dieta desequilibrada, no debe considerarse como un fenómeno de adiposidad localizada.

Adiposidad localizada y celulitis: seamos claros

Otro detalle que hay que conocer sobre la adiposidad localizada para combatirla de forma mucho más eficaz es la diferencia sustancial que la distingue de la celulitis. Incluso hoy, de hecho, muchas mujeres tienden a asociar los dos conceptos, que sin embargo tienen diferencias importantes.

La adiposidad localizada es un fenómeno debido, de hecho, al exceso de concentración de lípidos en un punto específico. En consecuencia, según la definición, no existe asociación entre la formación de piel de naranja y la adiposidad localizada.

La celulitis, sin embargo, es una condición causada por la retención de agua en ciertos tejidos, debido al mal funcionamiento de los vasos sanguíneos y linfáticos que irrigan especialmente las nalgas y los muslos. En otras palabras, estos conductos se obstruyen, por lo que no pueden circular líquidos.

Obviamente, la adiposidad localizada y la celulitis pueden estar relacionadas (pero no necesariamente). Uno de los factores que más provoca la obstrucción de los vasos linfáticos y capilares, de hecho, es la acumulación de grasa, que literalmente ejerce una alta presión sobre estos conductos.

En otras palabras, se puede decir que en algunos casos la adiposidad localizada puede provocar celulitis, o en todo caso contribuir a agravarla. Sin embargo, es importante entender que esto no siempre sucede y que, independientemente, la adiposidad localizada y la celulitis no deben confundirse.

Causas de la adiposidad localizada

Hay muchas causas que pueden provocar la acumulación de lípidos en áreas específicas del cuerpo. Uno de los principales factores predisponentes de la adiposidad localizada es la edad.

A medida que avanzan los años, de hecho, el organismo humano sufre una serie de ralentizaciones que pueden ocasionar muchos problemas. Por ejemplo, se sabe que el metabolismo de un individuo se ralentiza con el paso de los años.

Evidentemente, si la capacidad de metabolizar los alimentos y expulsar el exceso de energía disminuye con el tiempo, es fácil adivinar que la ingesta de igual número de calorías provoca la acumulación de grasa.

A pesar de todo, la ralentización del metabolismo es solo uno de los factores que contribuye a la adiposidad localizada, ya que por sí solo no explica por qué las grasas producidas por la acumulación de energía y nutrientes se posicionan en una zona específica del cuerpo.

Otro factor que, junto con el metabolismo, juega un papel fundamental es el sexo. Como ya se mencionó anteriormente, el fenómeno de la adiposidad localizada varía enormemente si observamos a hombres y mujeres, aunque con algunas excepciones.

La razón radica en la síntesis de algunas hormonas, que se diferencian según el sexo del individuo. En los hombres del género masculino, por ejemplo, los niveles de testosterona en sangre disminuyen con el tiempo. Más allá de todas las repercusiones que este evento tiene en la vida sexual, existe otro problema asociado.

El control de la testosterona, de hecho, permite reducir la concentración de cortisol en sangre, una hormona asociada al estrés. La síntesis de cortisol, sin embargo, también provoca un desplazamiento de las reservas de grasa en el individuo, que se acumulan en la zona abdominal.

Este fenómeno hormonal bastante complejo explica por lo tanto por qué los hombres sufren de adiposidad localizada, especialmente en el área abdominal.

Para las mujeres se necesita un fenómeno similar, pero obviamente vinculado al estrógeno. Debido a los desequilibrios entre estas hormonas, por lo tanto, las mujeres tienden a mostrar adiposidad localizada especialmente en las caderas y los glúteos.

Además, aunque todavía no hay evidencia firme en la literatura científica, los académicos también sospechan la influencia de un componente genético particular en el fenómeno de la adiposidad localizada.

La sospecha surgió de la observación de historias familiares que presentaban fuertes similitudes entre los miembros del grupo. Por ejemplo, en muchos casos fue (y aún es) posible observar a la madre y las hijas manifestando adiposidad localizada exactamente en los mismos puntos.

Como ya se mencionó, los genes que pueden estar involucrados en este proceso no se conocen con precisión en este momento, y queda por aclarar si el problema está relacionado con su sobreexpresión o supresión. En el futuro, la investigación sin duda podrá resolver estos acertijos.

Por último, no se debe descuidar el papel de la nutrición. Está claro que recurrir a una dieta desequilibrada, sobre todo si se prolonga en el tiempo, puede crear muchos problemas. Por supuesto, no es posible mostrar adiposidad localizada si no se introducen grasas o carbohidratos en exceso en el organismo.

Remedios para la adiposidad localizada

Dado que la adiposidad localizada es un fenómeno particularmente extendido en toda la población occidental, las industrias farmacéutica y cosmética se han esforzado mucho para intentar solucionar el problema.

No todos los remedios propuestos por las distintas empresas son efectivos, ni muchos de ellos pueden entenderse como una solución general al problema, pero veamos a continuación cuáles son los principales remedios, los más utilizados.

La dieta

El remedio más genérico -y en la mayoría de los casos también el más eficaz- para solucionar el defecto cosmético es sin duda la nutrición. Prestar atención a los alimentos que consume a diario es la clave del éxito.

No solo es importante reducir la cantidad de grasas y carbohidratos que se consumen día a día, sino también ingerir ciertos alimentos que tienen la capacidad de reiniciar el metabolismo e inducir la quema de grasas ya acumuladas.

Por esta razón, es importante introducir en su dieta alimentos como el chocolate negro (al menos un 80% de cacao puro) jengibre, cúrcuma y edulcorantes naturales bajos en calorías, incluido el yacón. El café también es útil para reducir la acumulación de grasas, siempre que se consuma amargo.

Ejercicio

Sin duda, practicar deportes puede ayudar a reducir la adiposidad localizada. Pero ojo: hay que hacer deporte de la forma correcta. En los últimos años se han desarrollado ejercicios cada vez más específicos dirigidos a reducir el fenómeno de la adiposidad localizada, por lo que es recomendable hablar con un especialista en el sector para más información.

En general, dado que el objetivo es reducir la concentración de grasa en el cuerpo, se deben preferir los ejercicios aeróbicos, al menos en las fases iniciales, a los de potencia. Con prácticas destinadas a aumentar los latidos del corazón, de hecho, el cuerpo humano es estimulado para producir calor, utilizando grasas como “combustible”.

Evidentemente, para observar resultados apreciables es necesario practicar deporte al menos 2/3 veces por semana, con una intensidad y frecuencia que varían de un caso a otro. También para esta información, consulte a un experto en el sector.

Terapias hormonales

En este caso, es necesario aclarar: no se recomienda en absoluto recurrir a soluciones de bricolaje. Las terapias hormonales, de hecho, pueden crear potenciales desequilibrios desde otros puntos de vista, solucionando un defecto pero provocando la manifestación de otros problemas, incluso graves.

Además, la terapia hormonal solo debe seguirse si tiene descompensación hormonal y, en consecuencia, si está seguro de que el principal desencadenante de la adiposidad localizada es la deficiencia o exceso de una hormona.

Si sospecha de una posible descompensación hormonal, es una buena práctica consultar a un endocrinólogo y someterse a las pruebas necesarias, para conocer la naturaleza del problema y, en consecuencia, seleccionar la terapia más adecuada.

Masajes para adiposidad localizada

Sorprendentemente, los masajes también pueden ser una ayuda valiosa. Nuevamente, es necesario contar con las manos de un profesional con amplia experiencia en la materia, para evitar desperdiciar su dinero innecesariamente.

Como puede adivinar fácilmente, los masajes no son la panacea para la adiposidad localizada: por sí mismos no pueden eliminar la grasa de un área específica. A pesar de esto, los masajes para la adiposidad localizada pueden ayudar de varias formas.

Primero, el movimiento correcto puede estimular la circulación, evitando la acumulación de líquidos en algunos lugares. Además, con el masaje es posible estimular unas glándulas capaces de producir hormonas desfavorables para la acumulación de grasas en puntos específicos.

Finalmente, los masajes para la adiposidad localizada mejoran el estado de ánimo y, en consecuencia, reducen los niveles de cortisol que, como se describió anteriormente, se asocia positivamente con la adiposidad localizada.

Conclusiones

Un defecto cosmético tan invasivo como la adiposidad localizada debe eliminarse lo antes posible, obviamente no sin dificultad. Sin embargo, un mayor y mejor conocimiento del problema puede ser de gran ayuda para encontrar la solución personalizada que pueda proporcionar la respuesta más eficaz rápidamente.

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