Cómo curar la osteoporosis con métodos naturales: la guía definitiva.
La osteoporosis es una enfermedad sistémica que ataca a todo el esqueleto, ya que provoca un deterioro del tejido óseo, provocando rigidez y dolor en las caderas, espalda, piernas o brazos, manos y pies.
El principal efecto de la enfermedad, de hecho, es demoler la estructura de los huesos, actuando sobre el tejido y formando microporos que hacen que el material sea mucho más frágil.
Debido a este efecto tan problemático, los sujetos que padecen osteoporosis están mucho más expuestos a fracturas más o menos graves, e incluso un pequeño traumatismo puede ser, para ellos, una fuente de malestar muy importante. En particular, los huesos más sensibles parecen ser los fémures y la columna.
El mecanismo biológico que desencadena la osteoporosis involucra a los osteoblastos y los osteoclastos, es decir, las células responsables de la construcción y demolición del hueso, respectivamente; naturalmente, en el caso de la osteoporosis la actividad de los oleoclastos prevalece sobre la de los oleoblastos.
La osteoporosis se puede diagnosticar mediante una prueba especial destinada a medir la densidad ósea, pero puede ser asintomática durante mucho tiempo y solo manifestarse después de un traumatismo.
¿Cuáles son las causas de la osteoporosis?
Lamentablemente, la osteoporosis se produce por diferentes motivos, no todos adecuadamente explicados por la comunidad científica. Por supuesto, existe una contribución genética: por lo general, las personas con antecedentes familiares de osteoporosis tienen más probabilidades de contraer la enfermedad. Aunque la correlación es evidente, sin embargo, los genes responsables de esta transmisión aún no se han identificado.
Otro factor de riesgo es sin duda la menopausia: los cambios hormonales que se producen en esta fase de la vida de una mujer provocan, entre otras cosas, un aumento de la actividad de los osteoclastos, predisponiendo al sujeto a la enfermedad.
Una de las causas funcionales directamente relacionada con la manifestación de la osteoporosis es la deficiencia de calcio. El calcio, de hecho, es el principal mineral (pero no el único) que forma los huesos, por lo que su ausencia obviamente impide la reconstrucción del tejido óseo.
También parece que las mujeres están más predispuestas a verse afectadas por la osteoporosis.
Finalmente, la delgadez excesiva o el abuso de ciertos medicamentos (en particular anticonvulsivos) también son condiciones fuertemente relacionadas con la osteoporosis. Afortunadamente, aunque no existen remedios absolutos para la osteoporosis, es posible recurrir a algunos remedios naturales, a corto y largo plazo, para limitar los síntomas y minimizar la probabilidad de fracturas y problemas óseos.
Remedios naturales para la osteoporosis: actividad física
Entre los remedios naturales para la osteoporosis a adoptar a lo largo de la vida se encuentra sin duda el de la práctica de deporte. Un estilo de vida sedentario, de hecho, parece estar estrechamente asociado con la manifestación de la enfermedad, por lo que mantenerse activo desde una edad temprana ayuda a prevenir la aparición de osteoporosis en la vejez.
El mecanismo por el cual la actividad física reduce la probabilidad de contraer osteoporosis es el aumento de la densidad y resistencia ósea. El deporte, sin embargo, también favorece el equilibrio y reduce la probabilidad de caídas y daños.
Para entrenar los huesos y evitar la osteoporosis es recomendable recurrir a ejercicios de soporte de peso, en los que el peso del cuerpo y la actividad física pesan sobre el sistema esquelético. Los deportes que tienen esta característica, por ejemplo, son el baile, la actividad aeróbica y la carrera ligera. Los deportes de equilibrio también son muy útiles para mejorar la postura y evitar la pérdida de densidad ósea.
En el caso de que ya se haya comprobado el diagnóstico de osteoporosis, es recomendable consultar a su médico antes de hacer ejercicio. En este caso específico, de hecho, existe el riesgo de que la actividad física empeore la situación, especialmente si eliges deportes demasiado peligrosos.
Además, si hacer deporte de por vida es necesario para prevenir la osteoporosis, también es bueno saber que lo ideal es concentrar estas prácticas en el período que va de los 20 a los 35 años, que es el período de tiempo en el que la mineralización de el hueso es máximo.
De hecho, practicar deporte a esta edad ayuda a mantener el tono de los huesos y evita que se desmineralicen con el paso de la edad. Por tanto, se puede decir sin duda alguna que el deporte es uno de los principales remedios naturales para la osteoporosis.
Remedios naturales para la osteoporosis: nutrición
Para prevenir la osteoporosis y remediarla, en la medida de lo posible, no se puede ignorar la nutrición. Como se mencionó anteriormente, tanto la deficiencia de calcio como la delgadez excesiva (debido a la escasez de tejido adiposo, necesario para la secreción de algunas hormonas) son condiciones muy relacionadas con la osteoporosis.
Desafortunadamente, el cuerpo humano es incapaz de sintetizar de forma independiente los minerales esenciales para dar fuerza a los huesos, por lo que es necesario introducirlos a través de los alimentos. El calcio, en particular, es sumamente importante, y es necesario tomar a lo largo de su vida fuentes adecuadas de este mineral.
Sin duda, la principal fuente de calcio es la leche. El calcio presente en esta bebida, de hecho, no solo alcanza altas concentraciones, sino que también está totalmente disponible para el consumo por parte del cuerpo humano, a diferencia del contenido en muchas verduras.
Entre los remedios caseros para la osteoporosis, sin embargo, también está la ingesta de magnesio, un mineral que junto con el calcio ayuda a fortalecer y resisten los huesos, por lo tanto, menos propensos a sufrir osteoporosis. El magnesio está contenido en altas concentraciones en todas las legumbres, pero también en el cacao y los frutos secos. Se estima que dos cucharaditas de mantequilla de maní contienen alrededor de 50 mg de magnesio.
Afortunadamente, la vitamina D no solo está disponible en los alimentos, sino que también se puede sintetizar simplemente mediante la exposición al sol. Esto significa que tomar el sol (de forma controlada y con las precauciones adecuadas) puede ser muy útil para prevenir la osteoporosis.
Al mismo tiempo, la ingesta limitada de sal también se encuentra entre los remedios naturales para la osteoporosis. Esta molécula que se utiliza para dar sabor a los platos, de hecho, se une al calcio y lo arrastra con él en la orina, evitando así su entrada en los huesos.
Remedios homeopáticos para la osteoporosis: hierbas y técnicas para prevenirla y tratarla
La homeopatía se ha dedicado durante mucho tiempo a estudiar métodos útiles para prevenir la osteoporosis y tratarla. Los estudios han llevado a recomendar el uso de algunas hierbas, a las que se les atribuyen propiedades remineralizantes y tonificantes para los huesos.
Entre estos, la milenrama se encuentra entre los más adecuados. Las flores y hojas de esta planta rosácea tienen propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y curativas, y los efectos del extracto de estos ingredientes parecen ser muy fuertes en los huesos.
Además, entre los remedios naturales para la osteoporosis, las flores de Bach no pueden ser ignoradas: en particular, los expertos en flores de Bach recomiendan el uso de agua de Roble y Roca, gracias a la cual es posible superar tanto el dolor físico como el miedo. osteoporosis.
La rigidez también es limitada gracias al extracto de estas plantas.
Finalmente, la garra del diablo y la angélica china también ejercen una excelente acción contra la osteoporosis.
Otros remedios naturales para la osteoporosis
Entre los remedios de la abuela para la osteoporosis, también está el abandono de algunos hábitos incorrectos. El hábito de fumar, por ejemplo, parece estar asociado con la aparición de osteoporosis, incluso si los mecanismos aún no se comprenden completamente; en cualquier caso, dejar de fumar limita las probabilidades de padecer esta delicada y peligrosa condición.
También es aconsejable evitar el abuso de alcohol y drogas, que pueden interactuar con la absorción de minerales y vitaminas esenciales para asegurar la correcta densidad ósea, así como acelerar el fenómeno de envejecimiento y deterioro del tejido esquelético.