Las varices se producen debido a problemas de circulación en las piernas. Para evitar contraerlos, o para reducirlos, realice algunos ejercicios sencillos y consuma muchos alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Los vasos sanguíneos son los conductos que transportan sangre a través de su cuerpo, donde recolectan desechos que luego son filtrados por el hígado. A medida que envejecemos, aumenta el riesgo de venas varicosas. Aprenda a prevenir las venas varicosas y fortalecer sus vasos sanguíneos.
Tener venas fuertes y elásticas es crucial para la buena circulación y la salud en general. Sin embargo, a lo largo de los años, los vasos sanguíneos tienden a debilitarse y endurecerse, lo que puede provocar una variedad de problemas.
El envejecimiento es una de las principales causas de problemas en los vasos sanguíneos. Otros factores que pueden vincularlos son si tiene un estilo de vida sedentario, come alimentos con alto contenido de grasas, si tiene malos hábitos como fumar y si tiene falta de nutrientes.
Venas varicosas
Los vasos sanguíneos de la parte inferior del cuerpo tienen más trabajo que hacer que los de otras áreas. Esto se debe al efecto de la gravedad, que dificulta el paso de la sangre de los pies al corazón.
Sus extremidades inferiores también soportan el peso de su cuerpo, lo que también afecta la forma en que se mueve la sangre a lo largo de los años.
Cuando los vasos sanguíneos se debilitan, las válvulas que controlan el flujo de sangre cederán ante el aumento de la presión. La vena deja de funcionar correctamente y comienza a ser difícil llevar sangre al corazón .
Cuando la sangre se acumula en las venas de la parte inferior del cuerpo, pueden inflamarse y formar nódulos que crean las antiestéticas venas varicosas.
Las varices se caracterizan por su aspecto azulado y las zonas hinchadas de las piernas. Estos infames vasos sanguíneos dan como resultado una apariencia desagradable y también pueden ser dolorosos.
Además de los problemas cosméticos, afectarán directamente a tu salud. Esto se debe a que los tejidos circundantes se verán afectados por la acumulación de toxinas, que pueden provocar la formación de úlceras de estómago si no se tratan.
Por si fuera poco, los problemas de circulación sanguínea que se prolongan durante mucho tiempo pueden derivar en graves problemas de salud cardiovascular.
Afortunadamente, existen métodos para prevenir las varices.
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Ejercicios para tratar y prevenir las varices
La actividad física es una de las mejores formas de tratar los problemas y prevenir las varices. Realizar ejercicios que requieran un movimiento constante puede ayudar a mejorar la circulación y abordar específicamente este problema.
Entre los ejercicios más recomendados encontramos:
- Gimnasia
- Natación
- Ciclismo
- Horas giratorias
- Yoga
- Para caminar
Otra opción es realizar un entrenamiento de 20 minutos que incluya ejercicios de levantamiento de pesas y estiramiento de piernas. Estos ejercicios localizados son ideales para fortalecer los vasos sanguíneos.
Termine el entrenamiento haciendo 20 levantamientos de piernas a cada lado.
Dieta
Lo que comes también juega un papel importante cuando se trata de la salud de tus vasos sanguíneos, ya que requieren ciertos nutrientes para fortalecerse y mantener su elasticidad .
Debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 , como el pescado azul y las semillas. Intente basar su dieta en frutas y verduras, y agregue aminoácidos de productos como la levadura de cerveza y la soja.
Jugo para fortalecer los vasos sanguíneos.
Este jugo ayudará a fortalecer los capilares y las venas mientras elimina las toxinas de la sangre. Si lo bebe de forma habitual, mejorará su circulación sanguínea, lo que reduce la visibilidad de las varices .
Ingredientes
- 1 rama de apio
- 2 tomates
- 1 diente de ajo
- 1 rodaja de cebolla
- 1 1/2 tazas de gel de aloe vera (300 ml)
- 1 cucharadita de espirulina (5 g)
He aquí como hacerlo
Pon todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos por unos minutos. Bebe este jugo en ayunas.
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Medios domésticos
Este tratamiento casero para las varices es fácil de hacer y da buenos resultados cuando se usa de forma regular. Compra un poco de col rizada y separa las hojas.
Aplana cada hoja con un rodillo y colócalas en las zonas afectadas por las varices. Déjelos actuar durante unas horas o toda la noche.
Es importante entender que un tratamiento para las varices en casa no te dará resultados inmediatos y que requiere un cambio en tu estilo de vida y tus hábitos.
Tener una mejor nutrición, hacer ejercicio con regularidad y recordar estos sencillos consejos puede ayudar a reducir el problema, pero en los casos más graves, será necesaria la intervención médica.
