Las personas que sufren períodos de alimentación nocturna apenas comen por la mañana y, a menudo, tienen un fuerte impulso de comer entre la cena y el sueño. También pueden sufrir de insomnio.
¿Alguna vez ha comido en exceso a altas horas de la noche? En ese caso, es posible que tenga alguna experiencia con episodios de alimentación nocturna ( síndrome de alimentación nocturna en inglés).
Las personas con este trastorno a menudo se despiertan en medio de la noche para comer. Suelen comer a esta hora porque se despiertan con un deseo incontrolable de comer.
Sin embargo, esto solo ocurre por la noche. Durante el día, pueden tener falta de apetito o simplemente no comer porque siguen una dieta estricta.
Sin embargo, no están solos. De hecho, es bastante común comer de noche . Aproximadamente 1 de cada 100 personas sufren episodios de alimentación nocturna.
¿Qué son los episodios de alimentación nocturna?
Comer en exceso es un problema grave y lo puedes identificar con dos características básicas:
- La persona come una gran cantidad de alimentos, mucho más de lo que normalmente comería en circunstancias similares.
- Una sensación de falta de control. La persona no puede dejar de comer y carece de control sobre todo lo que tiene que ver con comer en exceso.
Características de los episodios de alimentación nocturna
¿Quién no ha oído hablar de trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia?
Lo crea o no, los episodios de alimentación nocturna son en realidad mucho más comunes.
Las personas con este trastorno a menudo tienen problemas para controlar sus emociones y, a menudo, experimentan ataques de pánico en forma de:
- Ansiedad
- Depresión
- La falta de sueño
- Baja autoestima
Según algunos psicólogos, las personas que experimentan episodios de alimentación nocturna suelen tener problemas de peso. Probablemente esto se deba a que comen la mayor parte de la comida durante las horas en que deberían haber dormido.
Además, el 20% de las personas con sobrepeso admiten que se sienten mucho mejor y más satisfechos cuando comen por la noche. Asimismo, más del 75% de ellos compran de acuerdo con este deseo.
Aunque esta afección es mucho más común en personas con sobrepeso y obesidad , puede afectar a todas las personas.
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Síntomas de episodios nocturnos.
Los síntomas y patrones de esta afección son obvios y, a menudo, se repiten entre quienes padecen este trastorno alimentario. Como mencionamos anteriormente, las personas con episodios de alimentación nocturna apenas comen durante el día o nada en absoluto. Simplemente carecen de apetito durante todo el día.
Además, estas personas tienen más energía por la mañana aunque la energía desaparece durante el día. También es muy común experimentar trastornos del sueño.
Los alimentos que se consumen habitualmente suelen ser ricos en hidratos de carbono como dulces, bollería, pan, arroz y pasta además de algunos más.
Las personas que sufren episodios de alimentación nocturna suelen ser conscientes de que tienen un problema. Por lo tanto, a menudo se sienten deprimidos y avergonzados. Lamentablemente, esta situación empeora cuando están estresados.
Consejos para evitar y tratar los episodios de alimentación nocturna
Las causas exactas de este síndrome aún se están investigando. Sin embargo, sabemos que no es una buena idea abordar el tema a través del tema de la obesidad. Es un tema delicado y el comensal nocturno ya lo sabe y se siente culpable.
A diferencia de otros trastornos alimentarios, no se trata necesariamente de peso o autoestima. Es decir, estas personas no están necesariamente insatisfechas con sus cuerpos (al menos esa no es su principal preocupación).
Por ello, la prioridad es entender de dónde viene la sensación de ansiedad y por qué están intentando calmarla con la comida. Por tanto, la solución suele requerir la intervención multidisciplinar de los profesionales de la psicología, la psiquiatría y la nutrición.
Por esta razón, el siguiente consejo tiene en cuenta un par de perspectivas.
Perspectiva nutricional
- Las personas que padecen episodios de alimentación nocturna deben seguir una dieta adecuada y adaptarla a su condición.
- Deben hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días.
- El descanso es fundamental para nuestra salud en general, tanto en cantidad como en calidad. Necesitan aprender técnicas que les ayuden a descansar mejor.
- Deben reducir el estrés dedicando tiempo a las cosas que disfrutan. La vida social y las actividades compartidas son fundamentales para una buena salud.
Perspectiva psicológica
La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a una persona que sufre de episodios de alimentación nocturna a comprender y cambiar gradualmente su comportamiento. Puede ayudarlos a organizar sus pensamientos y lidiar con el estrés y la ansiedad relacionados con su condición.
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Conclusión
Los episodios nocturnos son mucho más comunes que los trastornos más conocidos, anorexia y bulimia.
Por lo tanto, es importante establecer un enfoque interdisciplinario para resolver el problema enfocándose primero en tratar la ansiedad que desencadena la alimentación nocturna.
No dude en buscar ayuda profesional si cree que está comiendo en exceso o si su nivel de ansiedad es alto.
